10 cosas que usted puede hacer para mejorar su salud
Según la Dra. Mitra Ray (bioquímica e investigadora), hay 10 cosas que se pueden hacer para mejorar la salud. Entre estas 10 cosas está por ejemplo un cambio de hábitos. Introducir los nutrientes más importantes y el cambiar de estilo de vida. Realmente son gestos que están al alcance de todos.
Si sigue estos consejos para mejorar la salud al menos durante 10 días, podrá evaluar posteriormente las mejorías que se han obtenido en todos los aspectos.
Mejorar la salud – Las 10 cosas que usted puede hacer
- Cuándo se sienta estresado realice 10 respiraciones profundas, Llene de aire sus pulmones desde el diafragma hacia arriba y exhale completamente.
- Beba 3 litros de agua pura (de buena calidad) todos los días. Eso debe ser además de cualquier otra bebida que acostumbre a beber.
- En cada comida ingiera siempre algo crudo del reino vegetal. Introduzca en la mayoría de las comidas verduras, frutas, legumbres, cereales integrales. Para mejorar la salud estos alimentos deberían ser la base de su alimentación.
- Trate de dormirse y levantarse siempre a la misma hora. Como mínimo debe dormir 8 horas diariamente. Esto debe repetirse por supuesto al menos 6 días a la semana.
- Ingiera una suplementación basada en alimentos vegetales integrales de alto valor.
Además
- Los alimentos industriales o comida basura debe comerlos con mucha moderación.
- Haga del desayuno y la comida del mediodía sus comidas principales. Preferentemente desde las 10:00 (almuerzo) a las 16:00 h, momento en que las digestiones son más poderosas. Intente realizar estas dos comidas a la misma hora todos los días. Los órganos digestivos se beneficiarán de trabajar con un horario establecido y estará preparado. Esto ayuda enormemente a la salud de la digestión y la absorción de nutrientes.
- Salga al exterior pasee un poco cada día. Primero, porque el aire fresco y la respiración profunda son mucho efectivas para mantener la salud y en segundo lugar, que el entrenamiento en el interior de un recinto no aparta el estrés, ni oxigena de la misma manera.
- Empiece el día con una bebida verde.
- Piense en cosas positivas. Dé lugar a pensamientos saludables; y si puede, aparte de su mente los problemas. Piense en ellos lo justo para darles solución.