tabla de peso ideal
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Si has llegado buscando el peso ideal de la mujer según su altura, en esta tabla puedes consultar un rango orientativo para cada estatura. Sin embargo, no existe una cifra exacta válida para todas las mujeres: el peso adecuado también depende de factores individuales, como la constitución corporal, la masa muscular y el estado general de salud.
Por eso, los rangos se han calculado a partir del intervalo de IMC utilizado como referencia de normopeso en adultos. Además, si tu estatura queda entre dos valores de la tabla, puedes tomar ambos como orientación.
| Estatura | Rango orientativo de peso |
|---|---|
| 1,40 m | 36,3–48,8 kg |
| 1,42 m | 37,3–50,2 kg |
| 1,44 m | 38,4–51,6 kg |
| 1,46 m | 39,4–53,1 kg |
| 1,48 m | 40,5–54,5 kg |
| 1,50 m | 41,6–56,0 kg |
| 1,52 m | 42,7–57,5 kg |
| 1,54 m | 43,9–59,1 kg |
| 1,56 m | 45,0–60,6 kg |
| 1,58 m | 46,2–62,2 kg |
| 1,60 m | 47,4–63,7 kg |
| 1,62 m | 48,6–65,3 kg |
| 1,64 m | 49,8–67,0 kg |
| 1,66 m | 51,0–68,6 kg |
| 1,68 m | 52,2–70,3 kg |
| 1,70 m | 53,5–72,0 kg |
| 1,72 m | 54,7–73,7 kg |
| 1,74 m | 56,0–75,4 kg |
| 1,76 m | 57,3–77,1 kg |
| 1,78 m | 58,6–78,9 kg |
| 1,80 m | 59,9–80,7 kg |
| 1,82 m | 61,3–82,5 kg |
| 1,84 m | 62,6–84,3 kg |
| 1,86 m | 64,0–86,1 kg |
| 1,88 m | 65,4–88,0 kg |
| 1,90 m | 66,8–89,9 kg |
Fuente y método: tabla calculada por Línea y Salud a partir del intervalo de IMC 18,5–24,9 utilizado como referencia de normopeso en adultos por la Organización Mundial de la Salud (OMS). El IMC se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre el cuadrado de la altura en metros. Por tanto, estos rangos son orientativos y no determinan por sí solos el peso adecuado de una persona.
¿Ya has encontrado tu estatura?
Perfecto.
Ahora déjame darte una buena noticia: si la cifra que acabas de ver te indica que deberías pesar algunos kilos menos, no saques conclusiones todavía. Una tabla no puede saber cómo es realmente tu cuerpo. De hecho, dos mujeres de la misma estatura pueden pesar diferente y, sin embargo, encontrarse ambas en una situación saludable.
La altura es solo una de las variables. Además, una tabla como esta no conoce tu constitución física, la cantidad de masa muscular que tienes, cómo se distribuye la grasa corporal ni otros factores individuales que pueden influir en el peso.
Por eso, conviene entender el rango de la tabla solo como una referencia y no como una meta exacta que haya que alcanzar.
En otras palabras, estar uno o varios kilos por encima o por debajo de una determinada cifra no permite, por sí solo, saber si una persona tiene un problema de salud.
Para empezar, necesitamos un criterio que permita relacionar de forma sencilla el peso con la altura. El Índice de Masa Corporal (IMC) hace precisamente eso: relaciona el peso de una persona con el cuadrado de su estatura y permite obtener rangos orientativos para diferentes alturas.
Sin embargo, tiene una limitación importante: el IMC no distingue qué parte del peso corresponde a grasa, músculo u otros tejidos. Por eso sirve como herramienta de orientación y clasificación, pero no sustituye una valoración individual.
Además, en Línea y Salud tenemos un artículo específico dedicado al Índice de Masa Corporal (IMC), en el cual explicamos cómo se calcula y, sobre todo, cómo debe interpretarse. Lo encontrarás enlazado más abajo para no repetir aquí toda esa información.
En realidad, no existe una cifra única que pueda calcularse solamente a partir de la altura. La tabla puede darte un rango de referencia, pero dentro de ese intervalo puede haber diferencias considerables. Por ejemplo, una mujer de 1,62 m obtiene con este método un rango aproximado de 48,6 a 65,3 kg. Eso no significa que cualquiera de esas cifras sea automáticamente su peso ideal.
Por tanto, el objetivo de la tabla es mucho más sencillo: ayudarte a situarte y darte un punto de partida. Después, hay que mirar a la persona que hay detrás del número.
Después de consultar una tabla, calcular el Índice de Masa Corporal (IMC) o comparar nuestro peso con el de otras personas, es fácil terminar haciéndose una única pregunta:
¿Estoy en mi peso ideal?
Sin embargo, quizá esa no sea la única pregunta que deberíamos hacernos. También importa cómo se encuentra nuestro organismo y qué dicen otros indicadores de salud.
Por ejemplo, ¿te encuentras con energía durante el día?
Finalmente, el peso aporta información, pero es solo una parte del conjunto. Para valorar la salud de una persona deben tenerse en cuenta otros datos y sus circunstancias individuales.
Las tablas sirven para orientarnos.
Asimismo, los índices ayudan a clasificar.
Pero ninguna tabla puede conocer por sí sola tu constitución física, tu masa muscular, tu historia, tus hábitos o tu estado general de salud.
Detrás de cada número hay una persona.
Y, por encima de todo, una persona nunca debería valorarse únicamente por una cifra.
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Última revisión: Agosto de 2026.
Contenido revisado editorialmente por Línea y Salud.
Este artículo tiene finalidad divulgativa y, por tanto, no sustituye la valoración individual realizada por un profesional sanitario.
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