La dieta de la avena

Dieta de la avena – Muy saludable

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L&S.- Demás está decir que no existen las ‹dietas milagro›. Cuando decidamos bajar de peso, tenemos que seguir un alimentación variada. Con la dieta de la avena se pueden perder los kilos sobrantes. Es una dieta para eliminar toxinas y mejorar el estado de salud.

La dieta de la avena está basada en el cereal más completo de todos. 100 gr cubren el 40% de nuestras necesidades diarias de vitamina B1. Es una vitamina esencial para el funcionamiento del sistema nervioso y de nuestro cerebro. Además, la avena es un cereal que favorece la digestión y es muy tónico. Debemos incluirlo a ser posible a diario en nuestra dieta.

Con la dieta de la avena lo primero que vamos a notar, es que hay una visible reducción de la zona del vientre y la cintura. Ahí es dónde las toxinas y el exceso de líquidos se acumulan en forma de depósitos de grasa.

El principal objetivo de la dieta de la avena es el perder peso. Se consigue mediante una depuración y eliminación de tóxicos y grasas como el colesterol por lo que es una dieta que va a redundar en beneficios.

Ventajas

La dieta de la avena es una dieta muy sencilla y con rápidos resultados. Es sana y segura y si se hace correctamente en 10 días se pueden perder de 3 a 5 kilos. Por supuesto dependiendo del metabolismo de la persona. Es una cantidad de peso muy aceptable, ya que no se recomienda bajar de peso con demasiada rapidez.
La dieta de la avena se basa en un alimento completo y altamente beneficioso para la salud. Contiene muchos nutrientes y es de bajo valor calórico. Sacia durante un buen rato, cosa muy útil para no estar comiendo entre horas. Recuerda que una de las cosas que hace que se suba de peso, es la mala nutrición.

Puede que se pregunte: al ser un cereal, ¿la avena engorda? La respuesta es No. La avena no sólo no le va a engordar, sino que le ayuda a perder peso. Su fibra actúa como regulador metabólico. Es un alimento que en primer lugar es muy saciante. Controla la sensación de hambre. Además, también aporta energía durante un largo periodo de tiempo. Otra de las ventajas, es que tiene propiedades diuréticas, por lo que también nos ayuda a controlar la acumulación de líquidos en el cuerpo. Y como ya hemos dicho antes, nonos cansaremos de repetir que la dieta de la avena también ayuda a eliminar toxinas.

La dieta de la avena ayuda a mejorar la salud

Fuente de energía. La dieta de la avena es ideal para los deportistas.
Buena para el estómago. La avena alivia los trastornos digestivos como el ardor de estómago, el estreñimiento o la diarrea. También ayuda al tránsito intestinal y protege el intestino.
La avena frena el colesterol.
Defiende al organismo de dolencias tales como la arteriosclerosis, la hipertensión y el riesgo de infarto.
Contra la diabetes. La dieta de la avena disminuye los niveles de azúcar en sangre.
Suplemento durante el embarazo y la lactancia. Ayuda al desarrollo del feto. Durante la lactancia favorece la producción de leche. Además aporta vitaminas y minerales a la misma.

Estos son dos ejemplos de menús para la dieta de la avena. Un delicioso alimento que deberíamos incluir en nuestra dieta diaria para adelgazar con salud.

MENÚ 1

Desayuno:
Un tazón con ½ manzana, 2 ciruelas pasas, 1 vaso de leche desnatada, 1 cucharadita de canela en polvo, 2 cucharadas de avena (este cereal debe estar toda la noche en remojo, o escaldado en agua hirviendo por la mañana antes de utilizarlo).
Comida:
Crema de avena con zanahorias.
Pollo hervido o a la plancha con brécol a la plancha y unas gotas de aceite de oliva.
Merienda:
Compota de manzana con 2 cucharadas de avena. La dieta de la avena debe incluir mucha cantidad de ese alimento.
1 yogur desnatado.
Cena:
Alcachofas hervidas o al horno con piñones.
2 o 3 tostadas de pan.

MENÚ2

Desayuno:
Un tazón con 2 cucharadas de avena (este cereal debe estar toda la noche en remojo, o escaldado en agua hirviendo por la mañana antes de utilizarlo), 1 yogur desnatado, 4 o 5 trozos de pera, 4 o 5 trozos de plátano y 5 fresas.
Comida:
Ensalada de lentejas.
Merienda:
Compota de manzana con 2 cucharadas de avena. En la dieta de la avena se puede mezclar varios alimentos. No le cambia el sabor.
1 yogur desnatado.
Cena:
Ensalada Caprese (elaborada con 1 tomate, 150 gr de queso fresco y una pizca de orégano)
2 o 3 tostadas de pan.

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Beatriz Puente

- Posgrado en Nutrición Humana por la Universidad Juan Carlos 1º y por el Colegio de Nutricionistas de Madrid Experta en Nutrición aplicada a la salud por la Universidad de Almería (UAL). - Diplomada en Medicina Ortomolecular y diplomada en Nutrición deportiva por la UAL. - Redactora especializada en artículos de salud desde 2009 en diversos medios

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Ver comentarios

Deysi dice:

27 abril, 2015 en 7:00 pm

La avena es muy rica y la mezcla del yogur con la avena y una fruta no le cambia en absoluto el sabor solo que lo hace un poquito de espesor pero su sabor es delicioso aparte te quita el hambre y si a esta dieta lo agregas 45 min de ejercicios bajas de peso muy rapido yo en una semana baje 3.500 kilos.
mari luz dice:

20 febrero, 2015 en 10:02 pm

dieta de la avena
Hola a todos me gustaría saber sí es verdad que se pierde 4 o 5 kilos con la dieta de la avena...y es verdad que la garcinia cambogia sirve para adelgazar ?..muchas gracias.
Sonia dice:

26 enero, 2015 en 12:34 pm

Señorita
Muchas gracias por compartir la dieta, parece muy fácil de seguir.
Espero que me ayude a perder peso y sobre todo espero no pasar hambre ¿Qué tal es el sabor de la avena?
angy dice:

23 mayo, 2014 en 7:48 pm

En verdad sirve?
Espero y sirva :) :lol: