Método Weight Watchers. Fórmula para calcular los puntos de los alimentos

Fórmula para calcular los puntos de la dieta Weight Watchers

Consejos que te ayudarán para conseguir hacer la dieta Weight Watchers: hay una fórmula.  Aquí la tenéis la calculadora:

PUNTOS= (Calorías/50)+(grasa/12)-(fibra(R,4)/5)

Fibra (R,4) significa que de todos los gramos de fibra que tenga el alimento, sólo los 4 primeros se utilizan. En caso de que el alimento tenga menos de 4 gramos de fibra se utilizan los gramos reales (R/5) y si tiene más de cuatro solo restan cuatro (4/5)

Hay un montón de gente que se hace un lío tremendo con la fórmula para calcular los puntos Weight Watchers.
Incluso alguna se pregunta ¿cómo sabemos que esa fórmula es la verdadera y no nos están engañando con los puntos los que inventaron la dieta?

Dieta Weight Watchers – Voy a intentar simplificarlo:

Todos sabemos contar con los dedos ¿vale? así que cogemos el paquete de lo que queremos calcular y:

1. Leemos o buscamos las calorías y las contamos de 50 en 50. Nos paramos en el dedo que sea y ahí ya tenemos los puntos iniciales.
2. Miramos los gramos de grasa y contamos por docenas: 12-24-36-48 (si comeis algo con más de 48 grs de grasa por 100 grs, hijas mías, eso es un gustazo y ese día no os llegan los puntos fijo). Nos paramos en el dedo que sea y ahí ya tenemos los puntos de la grasa.
3. Sumamos los dedos contados y buscamos si el alimento tiene fibra. 

• • NO TIENE FIBRA – pues con los dedos contados tenemos los puntos por 100 grs (luego si te comes 200 grs pues contarlos dobles, si te comes 150 grs pues sumarles la mitad, etc)
  • SÍ TIENE FIBRA – 4 o más de 4 grs: nos descontamos un punto. 2 ó 3º grs nos descontamos medio punto. Menos de 2 gramos, nos ayuda al redondeo, no hacemos nada.

¿Hacemos una prueba?

Empanadillas La Cocinera (paquete de250 grs – 8 unidades). Por 100 g: 254 kcal y 13,5 grs de grasa. No lleva fibra.
con la calculadora Excel da 15,5p todo el paquete, o sea 2p por empanadilla.

Contamos: 

254 kcal: 50 – 100 – 150 – 200 – 250 (5 dedos = 5p)

13,5 grs grasa: 12 (1 dedo = 1p) total 6p los 100 grs.

Como son 250grs el paquete, pues serán 100grs+100grs+50grs = 6+6+3 = 15 p todo el paquete, o sea 2 p por empanadilla.

Otra prueba en plan tentación:

Bollycao (67 grs). Por unidad: 274 kcal – 11,6 grs de grasa y 2,7 grs de fibra. con la calculadora Excel sale a 6p.

contamos: 274 kcal: 50 – 100 – 150 – 200 – 250 (5 dedos = 5p) y como 274 está a mitad de camino entre 250 y 300 nos contamos medio punto más.

11,6 grs grasa: 12 (1 dedo = 1p) total 6p y medio… pero como tiene 2,7 grs de fibra, y entre 2 y 3 nos descontamos medio punto, pues 6,5 menos 0,5 total 6p el bollycao.

Sin calculadora y a pie de estantería

Contar puntos con los dedos es muy útil en el súper, para no llegar a casa y darte la sorpresa. No es exacto, pero tampoco  varía mucho.

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La dieta Weight Watchers y sus puntos no es algo fácil de seguir, por eso, hemos publicado en diferentes ocasiones varios artículos que están relacionados y son complementarios. Te los ofrecemos todos juntos por si quieres abundar más en lo que ya sabías:

• Consejos
• Todo lo que necesitas conocer: «La dieta Weight Watchers (WW)» 
• Cómo se puntúan los alimentos: «Puntos del método Weight Watchers, ¿cómo calcularlos?»
• Como plan de Marketing: «Entulinea de Weight Watchers»

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