Vitamina E natural o pura – Un micronutriente esencial para la vida

Vitamina E natural

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L&S.- La vitamina E, también llamada «tocoferol», es un nutriente del grupo de las vitaminas liposolubles (que se disuelve en grasa). Está presente en muchos alimentos. Las células la utilizan para comunicarse entre ellas y para cumplir con varias funciones vitales. Otros de los cometidos importantes de la vitamina E natural o en estado puro es la de apoyar al sistema inmune. Dilata los vasos sanguíneos y evita la formación de trombos en la sangre.

Además, este micronutriente resulta en un poderoso antioxidante que protege contra los radicales libres. Moléculas responsables de muchas patologías. La vitamina E natural ayuda también a proteger a los ácidos grasos beneficiosos de los efectos de la oxidación lipídica y evita la proliferación de las moléculas tóxicas resultantes del metabolismo.

NOTA: Sabemos que el exceso de radicales libres es altamente nocivo para la salud de las células. Son un producto resultante del metabolismo. También los producen en nuestro la acción del medio ambiente, la acción de los rayos del sol, el humo de las fábricas, el humo del cigarrillo, la electropolución, los tóxicos que ingerimos a través de la dieta, etc.

Beneficios de la vitamina E

Aparte de su función como anti radicales libres, esta vitamina ayuda al organismo de muchas maneras:

Heridas, cicatrices y estrías: Tiene la capacidad de cicatrizar bien las heridas, sobre todo las causadas por quemaduras. Un aceite, como el aceite de argán, rico en esta vitamina, aplicado sobre una quemadura pequeña frotando suavemente, ayuda a su pronta recuperación. La vitamina E natural tiene la capacidad de hacer que las cicatrices se desvanezcan. Un aceite rico en esta vitamina es el mejor tratamiento para formaciones queloides. Si además de usar aceite en la zona se ingiere un buen suplemento de esta vitamina, el resultado puede ser espectacular. No es inmediato, pero sí efectivo.

Las estrías también son cicatrices de tejidos rotos en la parte menos superficial de la piel. Por lo tanto, suelen dar buena respuesta a esta vitamina.

Beneficios de tener niveles óptimos de Vitamina E

Se considera eficaz para tratar:

Carencias de vitamina E natural
Infertilidad masculina
Problemas eréctiles
Como ayuda en tratamientos del Síndrome de Peyronie
SPM (Síndrome premenstrual)
Enfermedad de Alzheimer
De gran ayuda cuándo se sufre de quemaduras de sol
Se cree que es de ayuda en casos de cáncer de piel
El tocoferol ayuda con la hipertensión
Degeneración macular senil
Mejorar el rendimiento físico y la fuerza en personas de edad avanzada
Puede prevenir la enfermedad de Parkinson
Ayuda a prevenir la demencia en la vejez
En la artritis reumática
Disminuir la gravedad del cáncer de vejiga
Reduce los síntomas de la enfermedad de Huntington
Beneficiosa cuándo se sufre de beta talasemia
En el granuloma anular
la vitamina E natural mejora la visión en personas con uveítis
Alivia después de una cirugía oftalmológica
Infecciones pulmonares en personas mayores
Cáncer de próstata. Aunque los resultados de los estudios al respecto son contradictorios
En heridas en la boca
Mejora las cicatrices después de una cirugía
En el cáncer del colon y de recto
Síndrome de fatiga crónica (SFC)

En muchos de estas patologías se sabe de los beneficios por la experiencia clínica, pero se necesita más evidencia para aprobar la vitamina E natural para estos usos.

¿Cuál sería la cantidad óptima de tocoferol en el cuerpo?

Va a depender de la edad de la persona. También de sus necesidades según algunas patologías en las que se necesiten dosis terapéuticas.

Alimentos que contienen vitamina E natural

Está presente de manera natural sobre todo alimentos oleosos. Uno de ellos es la yema de huevo. También la obtenemos del aceite obtenido a partir de semillas o granos, etc. Algunos son más ricos que otros, como ocurre con el fruto del argán, el aguacate o el coco. También encontramos la vitamina E natural en los alimentos elaborados con granos integrales, cereales y vegetales de hoja verde. No olvidemos que también se comercializan alimentos enriquecidos con agregados de esta vitamina (generalmente sintética).

Suplementos

Por causa de que las fuentes alimenticias de las que obtenemos esta vitamina son alimentos que se consumen en pequeñas cantidades y debido también a que estos alimentos ricos en grasas se apartan de la alimentación diaria con las ya acostumbradas dietas para adelgazar, puede ser necesario suplementarla con vitamina E natural o pura.

Los suplementos que hay en el mercado de esta vitamina son muy diversos. Hay que tener en cuenta lo siguiente:

La cantidad: Los multivitamínicos que la contienen en su fórmula, en su mayoría aportan unos 30 UI (unidades internacionales), sin embargo en la presentación de la vitamina E natural o pura aportan entre 100 y 1.000 UI por dosis. Son dosis terapéuticas o dosis ortomoleculares.
Su forma: En realidad esta vitamina es un grupo de ocho compuestos entre los cuáles está el alfa-tocoferol, el gamma-tocoferol, tocoferoles mixtos, tocotrienoles, etc. La forma de la presentación tiene mucha importancia porque difieren en su potencia o nivel de actividad sobre el organismo. La más efectiva es la presentación d-alfatocofero.

Vitamina E natural o sintética

La vitamina E natural o procedente de fuentes alimenticias se denomina d-alfa tocoferol. Eso debemos esperar que aparezca reflejado en la etiqueta.
La versión sintética o conseguida en laboratorio aparecerá con el nombre dl-alfatocoferol.

Nótese que sólo difiere una letra «d». Es muy fácil confundirlas e importante saberlo ya que la vitamina procedente de fuentes naturales es más potente y mejor asimilada por el cuerpo. 100 UI de vitamina E natural se corresponden a 150 UI de la versión sintética.

Signos de una carencia de vitamina E

Si esta vitamina es deficitaria en el cuerpo, las consecuencias pueden ser: daños en nervios y músculos, falta de control de los movimientos corporales, insensibilidad en brazos y piernas, debilidad motora, disfunción visual, disfunción eréctil, un sistema inmune débil, etc.

Tomando como país ejemplo a Estados Unidos, la mayoría de las personas reciben una cantidad menor que la que se recomienda a través de la dieta. Generalmente no hay un problema de falta de ingesta de vitamina E natural, sino de mala absorción de la misma. Esa mala absorción suele ser causada por patologías que entre otras consecuencias, existe una absorción deficiente de las grasas. El sistema digestivo requiere algo de grasa para absorber esta vitamina. No olvidemos que es una vitamina liposoluble y necesita de una buena asimilación de los lípidos para que se metabolice de manera eficiente.

Algunas de estas enfermedades son: Enfermedad de Crohn, fibrosis quística, ataxia, algunas enfermedades genéticas, disbiosis intestinal, etc.

La vitamina E sintética puede ser perjudicial

La vitamina E natural (D-alfa tocoferol) que está presente en la dieta, no es ni peligrosa, ni perjudicial. El límite de esta vitamina para adultos está marcada en 1.500 UI/día. Si esta es natural y de 1.100 UI/día si es vitamina sintética. Para niños es más baja..

Atención: El consumo de suplementos sintético puede resultar perjudicial para la salud.

Interacciones

Podría aumentar el riesgo de sangrado si la persona toma a la vez anticoagulante orales como la Warfarina (Coumadin®, Sintrom®), etc.

Si usted tiene algún tratamiento para enfermedades importantes, consulte con su médico o farmacéutico antes de tomar cualquier suplemento. Ellos le podrán decir si la vitamina E natural puede llegar a interferir en el buen funcionamiento de su cuerpo junto con los fármacos químicos. Recuerde que la información vertida por Lineaysalud de ninguna manera sustituye al consejo de un facultativo.

Precauciones y posibles efectos secundarios

Aunque la vitamina E natural ingerida por vía oral o aplicada en la piel es segura en la mayoría de personas sanas, hay que tener precaución en los siguientes casos:

Enfermedades coronarias o diabetes. En estos casos no debe tomar más de 400 IU/día. Siempre que sea natural
En cuánto a que sea buena en la prevención del cáncer de próstata, la información de la que se dispone es contradictoria
Altas dosis de tocofereol pueden causar dolor de estómago, náuseas, diarrea, dolor de cabeza, fatiga, comezón, hematomas, pérdida de sangre, visión borrosa
Se considera que es segura para las mujeres en período de embarazo o lactancia, no obstante, se aconseja consultar con un médico
La vitamina E natural podría actuar como anticoagulante, por lo que si está bajo tratamiento con anticoagulantes orales, debería tener cuidado y consensuarlo con su médico. De la misma manera si sufre de trastornos hemorrágicos
Si toma esta vitamina y va a ser sometido a un procedimiento quirúrgico, deje de tomarla al menos 2 semanas antes de la intervención. Una vez operado, puede seguir con su ingesta. Le ayudará con la cicatrización.

¿Dónde comprar vitamina E natural?

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Beatriz Puente

- Posgrado en Nutrición Humana por la Universidad Juan Carlos 1º y por el Colegio de Nutricionistas de Madrid Experta en Nutrición aplicada a la salud por la Universidad de Almería (UAL). - Diplomada en Medicina Ortomolecular y diplomada en Nutrición deportiva por la UAL. - Redactora especializada en artículos de salud desde 2009 en diversos medios