Bajar de peso sin sacrificios

Bajar de peso sin sacrificio

L&S.- Un plan para adelgazar es sinónimo de grandes esfuerzos. Parece que no se puede bajar de peso sin sacrificio ya que nos tenemos que limitar a alimentos aburridos y hacer horas de cardio en el gimnasio. Aunque no lo parezca, existen maneras para bajar de peso sin esfuerzo y lo vamos a ver a continuación. Solamente se va a necesitar algunos cambios en nuestra rutina que no necesitan que tengamos una voluntad de oro.

Consejos para bajar de peso sin sacrificio extremo

• No debemos restar, sino sumar. Nuestros menús deben verse enriquecidos con nuevos sabores. Si en nuestra mente tenemos la negación, esta se verá condicionada a rechazar. Es un efecto innato de nuestro subconsciente de rebelarse y por tanto, será imposible bajar de peso sin sacrificio.
• Agregar al almuerzo unas cerezas rojas o unas uvas, algunas salsas hechas con cremas de verdura, preparar sopas deliciosas y bien condimentadas, salsas espesadas con alga agar agar, etc. ayudan a perder peso.
• Para que tu mente acepte el término «ejercicio», cámbialo. Es un término odioso para quién no está acostumbrado al deporte o los gimnasios y cada vez que se menciona, arrugamos la cara. Para bajar de peso sin esfuerzo, todo lo que hagas, será bienvenido. Llama al hacer ejercicio «ponerse en movimiento».

Cambia de estrategia

• Si vamos al gimnasio para perder peso, nuestra mente será siempre consciente de que estamos obligándonos a  hacer ejercicio. En nuestra cabeza estará la necesidad de bajar de peso sin sacrificios, y durante todo el tiempo será lo que nos ronde. Así que quizás sería bueno prescindir del Gym y quemar calorías y fortalecer nuestros músculos recogiendo conchas en la orilla de la playa o simplemente paseando despreocupadamente en una bicicleta. Es una excelente manera de bajar de peso sin esfuerzo y con una sonrisa.
• Vale ponerse unos cascos con música y bailar mientras se va de un lado para otro de la casa o lavamos el coche. También cuándo paseamos a nuestro perro por una hora entera, etc. Hay muchas actividades que se nos pueden ocurrir con tal de no hacer los eternos ejercicios para quemar grasa y perder peso.
• Obviamente la actividad más beneficiosa para bajar de peso sin esfuerzo, es caminar. Buscar una hora agradable; una zona agradable y si se quiere; una compañía agradable y tener como costumbre caminar todo el año. Si no hay tiempo bastará con 20 minutos por la mañana y 20 minutos por la tarde. Podrás disfrutar de todas las estaciones del año. Se puede bajar de peso sin sacrificio  y sin darse cuenta.
• Puedes sumar más minutos con el resto de actividades que antes mencionamos.

Más consejos prácticos para bajar de peso sin sacrificio:

• No debes dejar de comer. El cuerpo requiere de al menos mil calorías diarias y si no las recibes, se apoderará de ti el temido efecto rebote.
• Toma siempre cinco comidas al día: tres principales (desayuno, comida y cena) y dos pequeños tentempiés (almuerzo y merienda). Si quieres bajar de peso sin sacrificios, Si das a tu cuerpo poca cantidad de comida varias veces al día, quemará mejor las calorías y te ayudará a perder peso.
• Sobre todo, come. El no comer para perder  peso o adelgazar, es una mentira. Si no comes, enfermarás y para recuperarte, tu cuerpo hará que metas más carbohidratos, que es lo que menos le cuesta gestionar como calorías.
• En las comidas principales, utiliza platos pequeños, porque te dará la sensación de que has comido más y pararás antes. Con este truco bajar de peso sin sacrificio es fácil.
• Come despacio. La sensación de plenitud se presenta por tiempo y no por cantidad que comas. Mastica y entretente con la comida en la boca saboreándola. Provocarás la producción de enzimas digestivas y a la vez, tendrás antes la sensación de saciedad. Esto te ayudará a perder peso. Recuerda que los que se jactan de comer en cinco minutos, son personas gordas.

¿Qué hay de la siesta?

• No descanses después de comer. Haz cualquier ejercicio físico que te ayude a quemar calorías. Pasear, por ejemplo, te puede ayudar a bajar de peso sin sacrificios.
• Olvídate de los dulces. Si el cuerpo te pide azúcar, chupa limón, o comete alguna fruta.
• Si sientes un hambre voraz, antes de abrir la nevera, bebe un gran vaso de agua y si no te calma, come alguna fruta. Generalmente al rato, el hambre habrá desaparecido y no te habrás atiborrado de cosas calóricas, que es lo primero que se ocurre cuando uno se siente desfallecido.
• Retira la grasa de los alimentos y desgrasa los guisos y caldos. Elimina la piel de las aves, el blanco de la carne y del jamón, retira con la espumadera la capa de grasa que flota en la superficie de las sopas.

Detoxifica el cuerpo

• Una vez a la semana haz algún plan de ayuno desintoxicante. Puedes probar a estar un día a la semana, sólo con fruta.
• Plantéate objetivos viables. Si pretendes bajar un kilo al día, puedes irte olvidando de bajar de peso sin sacrificios. Adelgazar lleva tiempo. Si haces caso a las dietas milagro y tienes un metabolismo lento, te espera el fracaso. Ten paciencia.
• Da la vuelta a la manzana tres o cuatro veces al día. Si lo haces, perderá peso sin darte cuenta, porque con esas manzanas de caminata, puedes llegar a bajar alrededor de un kilo en tres semanas.
• Mantente al día de las nuevas técnicas para perder peso. Hay muchos avances día a día. Lee noticias de nutrición, entra en internet y haz consultas, etc. Sólo el hecho de que te estés preocupando, te motiva y el perder peso será más real.
• Siente que puedes hacerlo. Piensa en unos vaqueros o un vestido que no te vale y proponte poder ponértelo. Será una buena manera de hacer que la dieta sea deseable y sentirás que bajar de peso sin sacrificio es posible.
• Pésate una vez por semana y valora si necesitas ser más duro, o vas bien en tu objetivo.
• Cambia el look. Quizás un cambio en el corte de pelo, o en el color, un maquillaje diferente, etc. haga que te sientas mejor contigo mismo/a y te sientas mejor. Levantar el ánimo es una de las mejores cosas para que el bajar de peso sin srifiaccio sea posible.
• Trata de mantenerte equilibrado. Un ambiente tranquilo y relajado ayuda a no perder el norte cuándo se hace dieta. Esa paz ayuda a no pagarla con la comida.

Quizás te interese aprender cómo se hace el programa FeelOk

TOMA CAFÉ VERDE DE ALTO RENDIMIENTO PARA CONTROLAR BAJAR DE PESO SIN ESFUERZO:

El café verde descafeinado o el té verde de Lamberts son muy aconsejables como “quemagrasa”. Además, a diferencia de otros quemagrasas, tienen el plus de controlar la ansiedad por las comidas a deshoras y el ‘asalto a la nevera’ que tanto nos desespera. Excelentes aliados para cuándo comas fuera de casa.

• Café verde

• Té verde de alto rendimiento