Bajar de peso sin sacrificios

Bajar de peso sin sacrificio

L&S.- Un plan para adelgazar es sinónimo de grandes esfuerzos. Parece que no se puede bajar de peso sin sacrificio ya que nos tenemos que limitar a alimentos aburridos y hacer horas de cardio en el gimnasio. Aunque no lo parezca, existen maneras para bajar de peso sin esfuerzo y lo vamos a ver a continuación. Solamente se va a necesitar algunos cambios en nuestra rutina que no necesitan que tengamos una voluntad de oro.

Consejos para bajar de peso sin sacrificio extremo

• No debemos restar, sino sumar. Nuestros menús deben verse enriquecidos con nuevos sabores. Si en nuestra mente tenemos la negación, esta se verá condicionada a rechazar. Es un efecto innato de nuestro subconsciente de rebelarse y por tanto, será imposible bajar de peso sin sacrificio.
• Agregar al almuerzo unas cerezas rojas o unas uvas, algunas salsas hechas con cremas de verdura, preparar sopas deliciosas y bien condimentadas, salsas espesadas con alga agar agar, etc. ayudan a perder peso.
• Para que tu mente acepte el término «ejercicio», cámbialo. Es un término odioso para quién no está acostumbrado al deporte o los gimnasios y cada vez que se menciona, arrugamos la cara. Para bajar de peso sin esfuerzo, todo lo que hagas, será bienvenido. Llama al hacer ejercicio «ponerse en movimiento».

Bajar de peso no debe significar pasarlo mal

Cambia de estrategia

• Si vamos al gimnasio para perder peso, nuestra mente será siempre consciente de que estamos obligándonos a  hacer ejercicio. En nuestra cabeza estará la necesidad de bajar de peso sin sacrificios, y durante todo el tiempo será lo que nos ronde. Así que quizás sería bueno prescindir del Gym y quemar calorías y fortalecer nuestros músculos recogiendo conchas en la orilla de la playa o simplemente paseando despreocupadamente en una bicicleta. Es una excelente manera de bajar de peso sin esfuerzo y con una sonrisa.
• Vale ponerse unos cascos con música y bailar mientras se va de un lado para otro de la casa o lavamos el coche. También cuándo paseamos a nuestro perro por una hora entera, etc. Hay muchas actividades que se nos pueden ocurrir con tal de no hacer los eternos ejercicios para quemar grasa y perder peso.
• Obviamente la actividad más beneficiosa para bajar de peso sin esfuerzo, es caminar. Buscar una hora agradable; una zona agradable y si se quiere; una compañía agradable y tener como costumbre caminar todo el año. Si no hay tiempo bastará con 20 minutos por la mañana y 20 minutos por la tarde. Podrás disfrutar de todas las estaciones del año. Se puede bajar de peso sin sacrificio  y sin darse cuenta.
• Puedes sumar más minutos con el resto de actividades que antes mencionamos.

Más consejos prácticos para bajar de peso sin sacrificio:

• No debes dejar de comer. El cuerpo requiere de al menos mil calorías diarias y si no las recibes, se apoderará de ti el temido efecto rebote.
• Toma siempre cinco comidas al día: tres principales (desayuno, comida y cena) y dos pequeños tentempiés (almuerzo y merienda). Si quieres bajar de peso sin sacrificios, Si das a tu cuerpo poca cantidad de comida varias veces al día, quemará mejor las calorías y te ayudará a perder peso.
• Sobre todo, come. El no comer para perder  peso o adelgazar, es una mentira. Si no comes, enfermarás y para recuperarte, tu cuerpo hará que metas más carbohidratos, que es lo que menos le cuesta gestionar como calorías.
• En las comidas principales, utiliza platos pequeños, porque te dará la sensación de que has comido más y pararás antes. Con este truco bajar de peso sin sacrificio es fácil.
• Come despacio. La sensación de plenitud se presenta por tiempo y no por cantidad que comas. Mastica y entretente con la comida en la boca saboreándola. Provocarás la producción de enzimas digestivas y a la vez, tendrás antes la sensación de saciedad. Esto te ayudará a perder peso. Recuerda que los que se jactan de comer en cinco minutos, son personas gordas.

¿Qué hay de la siesta?

• No descanses después de comer. Haz cualquier ejercicio físico que te ayude a quemar calorías. Pasear, por ejemplo, te puede ayudar a bajar de peso sin sacrificios.
• Olvídate de los dulces. Si el cuerpo te pide azúcar, chupa limón, o comete alguna fruta.
• Si sientes un hambre voraz, antes de abrir la nevera, bebe un gran vaso de agua y si no te calma, come alguna fruta. Generalmente al rato, el hambre habrá desaparecido y no te habrás atiborrado de cosas calóricas, que es lo primero que se ocurre cuando uno se siente desfallecido.
• Retira la grasa de los alimentos y desgrasa los guisos y caldos. Elimina la piel de las aves, el blanco de la carne y del jamón, retira con la espumadera la capa de grasa que flota en la superficie de las sopas.

Detoxifica el cuerpo

• Una vez a la semana haz algún plan de ayuno desintoxicante. Puedes probar a estar un día a la semana, sólo con fruta.
• Plantéate objetivos viables. Si pretendes bajar un kilo al día, puedes irte olvidando de bajar de peso sin sacrificios. Adelgazar lleva tiempo. Si haces caso a las dietas milagro y tienes un metabolismo lento, te espera el fracaso. Ten paciencia.
• Da la vuelta a la manzana tres o cuatro veces al día. Si lo haces, perderá peso sin darte cuenta, porque con esas manzanas de caminata, puedes llegar a bajar alrededor de un kilo en tres semanas.
• Mantente al día de las nuevas técnicas para perder peso. Hay muchos avances día a día. Lee noticias de nutrición, entra en internet y haz consultas, etc. Sólo el hecho de que te estés preocupando, te motiva y el perder peso será más real.
• Siente que puedes hacerlo. Piensa en unos vaqueros o un vestido que no te vale y proponte poder ponértelo. Será una buena manera de hacer que la dieta sea deseable y sentirás que bajar de peso sin sacrificio es posible.
• Pésate una vez por semana y valora si necesitas ser más duro, o vas bien en tu objetivo.
• Cambia el look. Quizás un cambio en el corte de pelo, o en el color, un maquillaje diferente, etc. haga que te sientas mejor contigo mismo/a y te sientas mejor. Levantar el ánimo es una de las mejores cosas para que el bajar de peso sin srifiaccio sea posible.
• Trata de mantenerte equilibrado. Un ambiente tranquilo y relajado ayuda a no perder el norte cuándo se hace dieta. Esa paz ayuda a no pagarla con la comida.

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TOMA CAFÉ VERDE DE ALTO RENDIMIENTO PARA CONTROLAR BAJAR DE PESO SIN ESFUERZO:

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