L&S.- La DHEA para adelgazar se ha promocionado durante años como una ayuda para reducir grasa abdominal, mejorar la composición corporal y aumentar la masa magra. Esa fama nació porque la DHEA disminuye con la edad y algunos estudios observaron cambios en la distribución de la grasa después de suplementarla. Pero conviene distinguir entre pérdida de peso y cambios … [Leer más...]
Adelgazar es la eterna preocupación del siglo XXI
A la mayoría de las personas nos gustaría adelgazar comiendo todo aquello que nos apetezca, pero la biología se comporta de forma contraria y de esa manera nunca conseguimos bajar de peso.
¿Cuál es el principal motivo por el que se engorda? Cuándo el cuerpo tiene carencias nutricionales (cosa que se repite varias veces al día), nos las demanda a través del apetito, pero no nos dicta qué debemos comer; sólo nos hace sentir que debemos comer. Para perder peso hay que estar atentos a cuáles son las necesidades del cuerpo y darle ‘eso’ y no lo más rápido, que es comer hidratos de carbono, azúcares y grasas.
Para adelgazar en buenas condiciones, van a influir las costumbres nutricionales y hábitos de vida que hayamos adquirido a lo largo de la vida. Si comemos con restricción calórica, depuramos, bebemos mucha agua, no tomamos tóxicos y hacemos ejercicio de manera regular, no sólo conseguiremos adelgazar, haremos algo mejor: no engordaremos.
Entrenamiento HIIT: qué es, cómo se hace y para quién sirve
L&S.- El entrenamiento HIIT es una forma de ejercicio que alterna periodos cortos de esfuerzo intenso con intervalos de recuperación. Su principal ventaja es que permite realizar un trabajo cardiovascular exigente en sesiones relativamente cortas. Eso no significa que cuatro minutos de HIIT sustituyan siempre a una hora de ejercicio ni que nuestro cuerpo se convierta … [Leer más...]
¿Por qué fallan las dietas?
L&S.- Muchas dietas fallan porque sirven para perder peso durante unas semanas, pero no para mantenerlo después. Ese suele ser el problema principal. Una dieta puede hacerte adelgazar al principio y aun así fracasar a medio plazo si exige demasiada restricción, provoca hambre, no encaja con la vida real o no cambia los hábitos que llevaron al aumento de peso. Perder peso … [Leer más...]
¿El estrés engorda? Sí, y no solo por el cortisol
¿El estrés engorda? Sí, y no solo por el cortisol L&S.- Sí, el estrés engorda. Cuando se mantiene en el tiempo puede favorecer el aumento de peso y, en algunas personas, convertirse en una de las piezas principales que explican por qué engordan o por qué les cuesta adelgazar. Y puede hacerlo por dos caminos que muchas veces terminan juntándose: por lo que sucede dentro … [Leer más...]
¿Engorda beber agua durante la comida?
¿Engorda beber agua durante la comida? L&S.- No. Beber agua durante la comida no engorda. El agua no aporta calorías y tomarla mientras comemos no provoca por sí mismo acumulación de grasa ni retención de líquidos. También es frecuente escuchar que el agua “diluye los jugos gástricos” y dificulta la digestión. En una persona sana, tampoco hay motivo para evitarla por esa … [Leer más...]
Genotipo ahorrador: qué es y qué tiene que ver con engordar
L&S.- El genotipo ahorrador, también llamado de forma popular “gen ahorrador”, es una hipótesis que intenta explicar por qué algunas personas parecen tener una especial facilidad para almacenar energía y ganar peso. La idea es sencilla: durante gran parte de la historia humana hubo épocas de abundancia y otras de escasez. En ese contexto, un organismo capaz de aprovechar … [Leer más...]
Calorías equivalentes a 1 kg de peso: ¿cuántas hay que quemar?
L&S.- Las calorías equivalentes a 1 kg de peso se estiman, como orientación, en unas 7.700 kcal. Sin embargo, eso no significa que gastar exactamente esa cantidad produzca siempre una pérdida exacta de un kilo. El cuerpo humano no funciona como una simple regla de tres. Además, no todas las personas necesitan la misma cantidad de energía ni utilizan sus reservas de la misma … [Leer más...]
Sinefrina y Octopamina – Dos compuestos peligrosos
La sinefrina y la octopamina como producto para adelgazar L&S.- La obesidad o el peso excesivo están resultando una la plaga. Es la condición que más enfermedades y muerte causan de manera indirecta a nivel mundial. La preocupación por el control de peso es generalizada. Las farmacéuticas nos inundan con publicidad de productos milagrosos. Entre esos productos, aparecen … [Leer más...]
Raspberry Ketone (cetonas de frambuesa)
Raspberry ketone es una buena ayuda para perder peso L&S.- Como con todo, hoy en día existen las llamadas «tendencias». Estas obedecen a susurros a voces sobre algo determinado que «funciona». Da igual desde dónde haya salido esa voz. En pocos días todo el mundo se hace eco de ello. Eso ocurre con las Raspberry ketone o cetonas de frambuesa; un termogénico que en Estados … [Leer más...]
Monodieta de la piña I
Monodieta de la piña es un semi ayuno depurativo L&S.- Las «monodietas» como la monodieta de la piña, la monodieta de las manzanas, la monodieta de las cerezas, la monodieta de la uva, etc. consisten (como su nombre lo indica) en comer un solo alimento. Y es muy importante también, que el alimento sea lo más natural posible. Libre de tóxicos y sobre todo, deben durar muy … [Leer más...]
Dietas de choque – Si se saben usar, son útiles
¿Qué son las dietas de choque? L&S.- Las dietas de choque son dietas que se ponen en práctica por un espacio de pocos días. El objetivo es adelgazar una pequeña cantidad de peso sobrante. Son dietas recurrentes, aunque bastante polémicas. Los profesionales de la nutrición no las aconsejan, porque no considerarse demasiado saludables. Están basadas en ingerir muy pocas … [Leer más...]
Garcinia cambogia – ¿Fruta o terapia reductora?
Ese terrremoto llamado «garcinia cambogia» L&S.- La Garcinia Cambogia, Garcinia gummi-gutta, mangosteen o tamarindo malabar es el fruto de un arbusto que crece preferentemente en zonas del sur de India. Es grande, lobular y aplastado. Nos recuerda la forma y el color de una calabaza (entre amarillo y naranja). Es el color del pericarpio o parte gruesa y dura (cáscara). … [Leer más...]
Pure Garcinia Cambogia – Se pierde hasta un 8% de tu peso
Pure garcinia cambogia es la mejor opción L&S.- Pure Garcinia cambogia es un suplemento para adelgazar. Puede ser un aliado magnífico en primavera y verano. Ante los primeros rayos de sol, empezamos a hacer recuento en nuestro armario. Vemos con qué prendas contamos para sentirnos bien. No importa el sexo -da igual hombres que mujeres-, todos empezamos a prepararnos. … [Leer más...]
Malla lingual o malla supra lingual
¿Qué es la dieta de la malla lingual? L&S.- La polémica «Dieta de la Malla Lingual» para adelgazar. También denominada malla supra lingual, «malla lival» o «malla lingual adelgazante». Y como no, con su nombre en inglés «tongue patch diet». Es disparate que se ha popularizado -sobre todo en países latinos-, como una técnica terapéutica para perder peso. Esta moda se ha … [Leer más...]
