L&S.- La DHEA para adelgazar se ha promocionado durante años como una ayuda para reducir grasa abdominal, mejorar la composición corporal y aumentar la masa magra. Esa fama nació porque la DHEA disminuye con la edad y algunos estudios observaron cambios en la distribución de la grasa después de suplementarla.
Pero conviene distinguir entre pérdida de peso y cambios modestos en la composición corporal. La evidencia disponible no demuestra que tomar DHEA produzca una bajada de peso clínicamente relevante. Algunos ensayos sí han encontrado pequeñas reducciones de masa grasa y pequeños aumentos de masa magra, pero eso no convierte a la DHEA en un tratamiento adelgazante.
Además, la DHEA es una hormona con actividad biológica, no un simple complemento nutricional. Utilizarla únicamente para perder peso implica asumir efectos hormonales y posibles riesgos sin que exista una evidencia sólida de beneficio sobre la báscula.
¿Qué es la DHEA y por qué se relacionó con la pérdida de peso?
Contenidos
La DHEA o dehidroepiandrosterona es una hormona esteroidea producida principalmente por las glándulas suprarrenales. El organismo puede transformarla en otras hormonas, entre ellas andrógenos y estrógenos.
Sus niveles suelen ser más elevados en la edad adulta temprana y disminuyen progresivamente con los años. Como el envejecimiento suele acompañarse también de cambios en la distribución de la grasa y la masa muscular, surgió la hipótesis de que restaurar los niveles de DHEA podría mejorar la composición corporal.
Esta hipótesis dio lugar a estudios interesantes, pero también a una enorme comercialización de la DHEA para adelgazar antes de que estuviera claro cuál era realmente su efecto.
Si quieres conocer con detalle qué es esta hormona, sus usos médicos y sus riesgos, consulta nuestro artículo principal sobre DHEA o dehidroepiandrosterona.
¿La DHEA para adelgazar funciona realmente?
Si entendemos adelgazar como perder peso de forma apreciable y mantenida, los estudios disponibles no demuestran que la DHEA sea eficaz.
Un metaanálisis de ensayos clínicos aleatorizados encontró que la suplementación con DHEA no produjo cambios significativos ni en el peso corporal ni en el índice de masa corporal (IMC).
En concreto, la diferencia media de peso respecto a los grupos control fue de apenas unos gramos y estadísticamente no significativa. El IMC tampoco cambió de manera relevante.
Por tanto, utilizar DHEA para adelgazar no puede justificarse diciendo que los ensayos hayan demostrado una pérdida de peso importante, porque no es así.
DHEA para adelgazar y pérdida de peso: qué muestran los estudios
La confusión aparece porque algunos estudios sí encontraron cambios en la composición corporal.
El mismo metaanálisis observó, en promedio, un pequeño aumento de masa magra y una pequeña reducción de masa grasa en comparación con los grupos control.
Eso significa que una persona podría modificar ligeramente la proporción entre grasa y masa magra sin que su peso total cambie de manera significativa.
Perder algo de grasa no es exactamente lo mismo que perder peso. Y tampoco significa que el efecto sea suficientemente grande como para recomendar una hormona como tratamiento contra la obesidad.
Los propios autores del metaanálisis señalan que todavía existe debate sobre la relevancia clínica real de estos cambios.
¿Puede la DHEA reducir la grasa abdominal?
Uno de los estudios que más contribuyó a popularizar la DHEA para adelgazar analizó a personas mayores durante seis meses y encontró reducciones de grasa visceral y subcutánea después de utilizar DHEA.
Estos resultados llamaron mucho la atención porque la grasa visceral —la que se acumula alrededor de los órganos abdominales— está relacionada con mayor riesgo metabólico.
Sin embargo, se trataba de estudios relativamente pequeños. Cuando se analiza el conjunto de la evidencia, el efecto sobre la grasa corporal es modesto y no basta para considerar a la DHEA un tratamiento eficaz contra la obesidad abdominal.
La acumulación de grasa abdominal depende de muchos factores: alimentación, actividad física, sueño, resistencia a la insulina, edad, menopausia, genética, medicamentos y otras circunstancias.
Puedes ampliar información sobre síndrome metabólico y grasa abdominal.
DHEA, masa muscular y composición corporal
Algunos estudios han observado pequeños aumentos de masa magra tras suplementar DHEA.
En el metaanálisis de ensayos clínicos, el aumento medio fue de aproximadamente 0,45 kg de masa magra y se produjo una pequeña reducción de masa grasa.
Es un resultado interesante desde el punto de vista fisiológico, pero no convierte a la DHEA en un producto para desarrollar músculo.
La mayoría de los estudios tampoco ha demostrado mejoras consistentes en fuerza o rendimiento físico. Mayo Clinic señala que los resultados sobre fuerza muscular son mixtos y que la mayoría de las investigaciones no encuentra un beneficio relevante.
¿La DHEA mejora la insulina o el metabolismo?
También se ha estudiado si la DHEA puede mejorar la sensibilidad a la insulina o determinados parámetros metabólicos.
Algunos estudios pequeños encontraron resultados favorables en grupos concretos de personas mayores, lo que alimentó todavía más la idea de utilizar DHEA para adelgazar.
Pero la evidencia global no es suficientemente consistente para recomendarla como tratamiento de la resistencia a la insulina, la diabetes, el síndrome metabólico o la obesidad.
En estos problemas continúan siendo fundamentales la alimentación, la actividad física, el sueño, la reducción del exceso de grasa cuando existe y los tratamientos médicos indicados cuando son necesarios.
DHEA o dehidroepiandrosterona: ¿engorda o adelgaza?
Esta es una de las preguntas más buscadas.
La respuesta más correcta es que la DHEA no ha demostrado ni engordar ni adelgazar de manera significativa en términos de peso corporal.
Puede producir pequeñas modificaciones de la composición corporal en determinados grupos, pero los ensayos controlados no muestran una reducción significativa del peso ni del IMC.
Por eso no debería interpretarse un cambio pequeño en masa grasa como prueba de que la DHEA “sirve para adelgazar”.
7-Keto-DHEA: el suplemento que se vende para adelgazar
Existe además un producto diferente que suele aparecer en tiendas de suplementos: la 7-Keto-DHEA.
La 7-Keto-DHEA es un metabolito de la DHEA y se ha comercializado específicamente como suplemento para favorecer la pérdida de peso, aumentar el gasto energético o estimular el metabolismo.
No es exactamente lo mismo que tomar DHEA. Una diferencia importante es que la 7-Keto-DHEA no se convierte en testosterona y estrógenos de la misma manera que la DHEA.
Sin embargo, que se comercialice como suplemento adelgazante no significa que su eficacia esté demostrada.
Una revisión sistemática publicada en 2023 encontró solamente cuatro estudios que cumplían los criterios para evaluar su efecto sobre el peso. Dos observaron una reducción significativa del peso corporal, uno encontró disminución del porcentaje de grasa y otro reducción del IMC. Dos estudios también comunicaron aumento del metabolismo en reposo.
Los resultados son interesantes, pero el número de estudios es demasiado pequeño para sacar conclusiones firmes. Los propios autores de la revisión señalan que se necesitan ensayos de mayor tamaño y duración antes de poder establecer su eficacia y seguridad.
Por tanto, tampoco puede afirmarse actualmente que la 7-Keto-DHEA sea un tratamiento demostrado para adelgazar.
¿Es seguro utilizar DHEA o dehidroepiandrosterona para perder peso?
La DHEA (dehidroepiandrosterona) no debería tratarse como un suplemento inocuo.
Es una hormona capaz de modificar la actividad androgénica y estrogénica del organismo. Mayo Clinic recomienda evitar su utilización indiscriminada y advierte de que puede producir efectos adversos importantes.
Entre los posibles efectos se encuentran:
- piel grasa y acné;
- aumento del vello corporal en mujeres;
- cambios hormonales;
- reducción del colesterol HDL o colesterol “bueno”;
- alteraciones del estado de ánimo;
- posible aumento del riesgo de manía en personas predispuestas;
- interacciones con medicamentos;
- especial precaución ante tumores sensibles a hormonas.
Por tanto, utilizar una hormona únicamente con la finalidad de perder unos kilos requiere valorar si el posible beneficio compensa realmente esos riesgos.
¿Quién debería evitar especialmente la DHEA?
La DHEA no debería utilizarse por cuenta propia y requiere especial precaución en personas con:
- embarazo o lactancia;
- cánceres hormonodependientes o riesgo elevado de padecerlos;
- enfermedad cardiovascular;
- colesterol elevado o HDL bajo;
- enfermedades hepáticas;
- trastornos del estado de ánimo;
- tratamientos con estrógenos o testosterona;
- determinados antidepresivos y otros medicamentos con posibles interacciones.
Que un producto pueda adquirirse como suplemento en determinados países no significa que sea adecuado para automedicarse.
¿Tiene sentido tomar DHEA si cuesta adelgazar con la edad?
No necesariamente.
Los niveles naturales de DHEA disminuyen con los años, pero que dos fenómenos ocurran simultáneamente —menos DHEA y mayor tendencia a acumular grasa— no demuestra que uno sea la causa directa del otro.
Ni tampoco significa que aumentar artificialmente la DHEA vaya a revertir los cambios de peso propios de la edad.
Antes de utilizar suplementos hormonales conviene valorar otras causas frecuentes de aumento de peso o dificultad para adelgazar: menor actividad física, pérdida de masa muscular, cambios en alimentación y sueño, menopausia, resistencia a la insulina, determinados medicamentos, enfermedades tiroideas u otros problemas de salud.
DHEA (dehidroepiandrosterona) para adelgazar: qué dice realmente la evidencia
La conclusión puede resumirse con bastante claridad:
La DHEA no ha demostrado producir una pérdida de peso significativa.
Algunos estudios sí encuentran pequeños cambios en composición corporal, con algo menos de masa grasa y algo más de masa magra. Pero esos cambios son modestos y su relevancia clínica sigue siendo discutida.
La 7-Keto-DHEA también se comercializa específicamente para adelgazar y dispone de algunos resultados preliminares interesantes, pero la evidencia todavía es demasiado limitada para considerarla un tratamiento eficaz y seguro para la pérdida de peso.
Por eso, utilizar DHEA o 7-Keto-DHEA como “pastillas para adelgazar” supone ir más allá de lo que actualmente demuestra la ciencia.
Cuando existe obesidad, grasa abdominal o dificultad persistente para perder peso, lo más útil es identificar las causas y escoger intervenciones cuya eficacia y seguridad estén bien establecidas.
Referencias
- Wang F, et al. Effects of DHEA supplementation on body composition and blood pressure: meta-analysis of randomized clinical trials.
- Jeyaprakash N, et al. A systematic review of the impact of 7-keto-DHEA on body weight.
- Mayo Clinic. DHEA: evidencia, seguridad, efectos secundarios e interacciones.
- Mayo Clinic. Dietary supplements for weight loss.
Última revisión: septiembre de 2026.
Contenido revisado con fines divulgativos. Este artículo no sustituye la valoración, diagnóstico ni tratamiento indicados por un profesional sanitario.
Acerca de Beatriz
Beatriz es directora de contenido de Línea y Salud. Desde hace años trabaja en divulgación sobre salud, nutrición y bienestar con un enfoque claro, práctico y pensado para lectores no especializados.
que asco lo que hay que comer iug
😡 que asco ni loca como eso solo el mango africano pero lo del te verde que asco iug lo mas asqueroso el te verde pongan algo que no sea asqueeoso 😡