L&S.- Los BCAA son tres aminoácidos esenciales de cadena ramificada: leucina, isoleucina y valina. El organismo no puede fabricarlos por sí mismo, por lo que deben obtenerse a través de la alimentación. Durante años se han utilizado mucho en nutrición deportiva para ganar músculo, evitar el catabolismo, reducir la fatiga y mejorar la recuperación. Sin embargo, hoy sabemos … [Leer más...]
Coenzima Q10 y fatiga: ¿puede ayudar realmente?
L&S.- La coenzima Q10 y la fatiga: participa en la producción de energía dentro de las mitocondrias y también actúa como antioxidante. Por eso se ha estudiado como posible ayuda frente a la fatiga y en personas que realizan ejercicio intenso. La pregunta importante es si tomarla como suplemento realmente reduce el cansancio o mejora el rendimiento. La respuesta más … [Leer más...]
Ubiquinol o coenzima Q10: cuál es mejor y en qué se diferencian
L&S.- Cuando se habla de suplementos de coenzima Q10 suelen aparecer dos nombres: ubiquinona y ubiquinol. No son sustancias distintas, sino dos formas de la misma coenzima Q10. La diferencia principal está en su estado químico. La ubiquinona es la forma oxidada y el ubiquinol, la forma reducida. El organismo puede transformar una en otra según sus necesidades. Entonces, … [Leer más...]
