L&S.- Cuando se habla de suplementos de coenzima Q10 suelen aparecer dos nombres: ubiquinona y ubiquinol. No son sustancias distintas, sino dos formas de la misma coenzima Q10.
La diferencia principal está en su estado químico. La ubiquinona es la forma oxidada y el ubiquinol, la forma reducida. El organismo puede transformar una en otra según sus necesidades.
Entonces, ¿cuál es mejor? La respuesta práctica es sencilla: ambas pueden ser útiles, pero el ubiquinol suele tener mayor biodisponibilidad y puede alcanzar concentraciones sanguíneas más altas con dosis equivalentes.
¿Qué diferencia hay entre ubiquinona y ubiquinol?
Contenidos
La coenzima Q10 participa en la producción de energía dentro de las mitocondrias y también interviene en mecanismos antioxidantes.
En el organismo circula principalmente en estas dos formas:
- Ubiquinona, forma oxidada.
- Ubiquinol, forma reducida.
El cuerpo puede convertir una en otra de manera continua. Por eso no tendría sentido pensar que una “funciona” y la otra no.
Si quieres entender primero qué es la coenzima Q10 y cuál es su función general, puedes ampliar en nuestro artículo sobre coenzima Q10, que actúa como nodo principal de esta familia.
¿Se absorbe mejor el ubiquinol?
En varios estudios, el ubiquinol ha mostrado una mayor biodisponibilidad que la ubiquinona, especialmente en determinadas personas.
Esto significa que, con una cantidad similar, puede conseguir niveles más altos de coenzima Q10 en sangre.
La absorción también depende de otros factores, como la formulación del producto, la presencia de grasa en la comida y las características individuales.
Como la coenzima Q10 es liposoluble, suele absorberse mejor cuando se toma con una comida que contenga algo de grasa.
La base de datos de información sobre suplementos de los NIH explica que la absorción de compuestos liposolubles puede variar según la formulación y el contexto de la ingesta.
Entonces, ¿es siempre mejor el ubiquinol?
No necesariamente.
Que una forma alcance mayor concentración en sangre no significa que todas las personas necesiten usarla.
La ubiquinona sigue siendo una forma válida y ha sido utilizada durante décadas en numerosos estudios.
El ubiquinol puede resultar especialmente interesante cuando se busca una mayor biodisponibilidad o en personas en las que la conversión entre ambas formas podría ser menos eficiente.
Pero en adultos sanos, la elección también puede depender del precio, la dosis, la formulación y la tolerancia.
Por eso, más caro no significa automáticamente mejor para todo el mundo.
¿Influye la edad?
Con el paso de los años pueden cambiar tanto los niveles de coenzima Q10 como algunos procesos metabólicos.
Se ha planteado que el ubiquinol podría resultar más útil en personas mayores por su mayor biodisponibilidad, pero no existe una edad exacta a partir de la cual todo el mundo deba cambiar de ubiquinona a ubiquinol.
La edad, por sí sola, no obliga a suplementarse.
Lo importante es valorar para qué se utiliza el suplemento, qué dosis se necesita y si existe una indicación concreta.
¿Qué relación tienen con la energía celular?
Tanto la ubiquinona como el ubiquinol participan en el mismo sistema.
La coenzima Q10 interviene en la cadena de transporte de electrones de las mitocondrias, proceso fundamental para la producción de ATP, la principal fuente de energía de las células.
El ubiquinol, además, tiene capacidad antioxidante y contribuye a proteger estructuras celulares frente a la oxidación.
Eso no significa, sin embargo, que tomar un suplemento produzca automáticamente más energía perceptible o elimine la fatiga.
Si tu interés principal es precisamente el cansancio o el ejercicio, tenemos un artículo específico sobre coenzima Q10 y fatiga física, donde se analiza ese aspecto sin mezclarlo con la comparación entre formas.
¿Ubiquinol y ubiquinona tienen los mismos usos?
En términos generales, ambos se utilizan para aumentar el aporte de coenzima Q10.
La investigación sobre CoQ10 incluye campos como:
- salud cardiovascular;
- migraña;
- fatiga;
- ejercicio;
- situaciones asociadas a determinados tratamientos farmacológicos.
Pero la evidencia no es igual de sólida en todos esos usos.
Por eso no conviene convertir la coenzima Q10 en un suplemento “para todo”.
¿Qué ocurre con las estatinas?
Las estatinas pueden reducir los niveles circulantes de coenzima Q10 porque comparten parte de la vía metabólica utilizada para sintetizarla.
Esto ha llevado a estudiar si suplementar CoQ10 podría ayudar a algunas personas que presentan molestias musculares durante el tratamiento.
Los resultados de los estudios no son completamente uniformes, por lo que no debe entenderse que toda persona que toma estatinas necesite automáticamente coenzima Q10.
Si existe dolor muscular asociado a un tratamiento, lo adecuado es comentarlo con el profesional que lo haya indicado antes de modificar la medicación o añadir suplementos.
¿Cuál suele ser más caro, el ubiquinol o la CoQ10?
El ubiquinol suele tener un precio superior.
Eso se debe, entre otras razones, a que es una forma más sensible a la oxidación y requiere formulaciones que mantengan su estabilidad.
La ubiquinona suele ser más económica y continúa siendo una opción válida.
Por tanto, la decisión no debería basarse únicamente en que una etiqueta diga “forma activa”.
¿Cómo elegir?
Una guía sencilla sería esta:
Ubiquinona: buena opción general, muy estudiada y normalmente más económica.
Ubiquinol: puede proporcionar mayor biodisponibilidad y resultar interesante cuando se desea alcanzar niveles más altos con dosis similares.
En ambos casos es preferible escoger productos de fabricantes fiables, con etiquetado claro y dosis bien especificadas.
¿Son seguros?
La coenzima Q10 suele presentar una buena tolerancia.
Los efectos adversos descritos son generalmente leves y pueden incluir molestias digestivas, náuseas o pérdida de apetito.
También puede interaccionar con determinados medicamentos, especialmente anticoagulantes como la warfarina.
Por eso, las personas que toman medicación de forma habitual, están embarazadas o presentan enfermedades importantes deberían consultar antes de utilizar suplementos.
En resumen
Ubiquinona y ubiquinol son dos formas de la misma coenzima Q10.
El organismo puede transformarlas entre sí.
El ubiquinol suele presentar mayor biodisponibilidad, pero eso no significa que sea obligatoriamente la mejor elección para todo el mundo.
La ubiquinona continúa siendo una opción válida, estudiada y normalmente más económica.
La elección depende del objetivo, la dosis, la edad, la formulación, el precio y las características de cada persona.
Referencias
Coenzyme Q10 – National Center for Complementary and Integrative Health
Coenzyme Q10 – Linus Pauling Institute, Oregon State University
Última revisión: Agosto de 2026
Contenido revisado con fines divulgativos. Este artículo no sustituye el diagnóstico, tratamiento ni las recomendaciones individualizadas de un profesional sanitario.
Acerca de Beatriz
Posgrado en Nutrición Humana por la Universidad Juan Carlos 1º y por el Colegio de Nutricionistas de Madrid. Experta en Nutrición aplicada a la salud por la Universidad de Almería (UAL).
Diplomada en Medicina Ortomolecular y diplomada en Nutrición deportiva por la UAL.
Redactora especializada en artículos de salud desde 2009 en diversos medios.
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