Los niños necesitan el ejercicio – De ello depende su salud L&S.- Los niños necesitan ejercicio físico. Son dos cosas que siempre han estado estrechamente relacionadas, pues por naturaleza los críos están llenos de energía, aunque conseguir en esta era que hagan un deporte más allá de mover los dedos sobre cualquier pantalla que esté cerca de ellos: un ordenador, una … [Leer más...]
Alimentación deportiva
Lo que se debe tener en cuenta en la alimentación deportiva L&S. Si hablamos de alimentación deportiva, lo primero en que pensamos es en que se debe comer lo mejor que sea posible para que el cuerpo no desfallezca. Pero lo cierto es que no es tan sencillo. La nutrición deportiva es todo un universo. Un deportista acaba sabiendo de nutrición casi tanto como su preparador. … [Leer más...]
Factores de Crecimiento
Factores de Crecimiento que deportistas de elite utilizan L&S.- Se evita el quirófano siempre que se puede. Algo que se está consiguiendo con un gran éxito en al recuperación de los deportistas. Profesión que produce un elevado número de lesiones. Las que hasta no hace mucho tiempo su única opción de recuperación total era la intervención quirúrgica y meses de baja … [Leer más...]
Rendimiento deportivo – Cuidado con los complementos
Complementos para mejorar el rendimiento deportivo L&S.- Hay miles de marcas de complementos en el mercado para el rendimiento deportivo. Esto se debe a que un deportista se ve en la necesidad de atender su nutrición. Hay que saber bien qué se debe comer, cómo complementarse y en qué momentos tomar cada cosa. No vale con que un complemento sea conocido y lo anuncie Leo … [Leer más...]
Consejos para marcar abdominales
L&S.- Marcar abdominales ha llegado a ser hoy en día una necesidad estética en el mundo occidental. Anhelados por muchos que llegan hasta a pasar por el quirófano para ponerse implantes y adquirir ese aspecto de «tableta de chocolate». Hay que decir que lejos de ser un asunto meramente estético, la salud de los músculos abdominales deberían verse como lo que realmente son: … [Leer más...]
Las endorfinas
¿Qué son las endorfinas? L&S.- Las endorfinas son neuropéptidos o cadenas proteicas pequeñas que se generan en la hipófisis; una glándula pequeña ubicada en la base del cerebro. La liberación de endorfinas al torrente sanguíneo por la médula espinal en ciertos momentos como por ejemplo en la práctica de un deporte; cuándo se habla; en las relaciones sexuales y demás … [Leer más...]
Cómo elegir un buen gimnasio
Pautas para saber cómo elegir un buen gimnasio L&S.- Solemos buscar gimnasio con la firme propuesta de entrenar de forma regular. Comenzamos con ganas a ir, pero a las pocas semanas, abandonamos. Simplemente dejamos de asistir. Y a veces con un año entero pagado. Este es uno de los motivos por los cuales, deberíamos saber como elegir un buen gimnasio. Que tenga las … [Leer más...]
El entrenamiento HITT; una disciplina deportiva efectiva y funcional
Entrenamiento HIIT o Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad ¿Qué es el entrenamiento HIIT? L&S.- ¿Es realmente posible quemar más cantidad de calorías en cuatro minutos que en una hora? El entrenamiento HIIT o método HITT (High Intensitiy Interval Training) promete conseguirlo. También denominado «Entrenamiento HIIT»; siglas del inglés para «High Intensity Interval … [Leer más...]
Kinesiotaping – Kinesiotape
L&S.- Cada vez vemos más presentes la kinesiotaping o kinesiotape o tiras de colores en el cuello, piernas, espalda, brazos y ahí dónde hay músculos de los deportistas de elite. Esto no obedece a caprichos. Tampoco es decoración; sino más bien un vendaje neuromuscular conocido mundialmente como kinesiotape. El nombre viene del griego ??????? (kín?sis), o movimiento y tape … [Leer más...]
Ejercicios abdominales
Abdominales - Algo más que estética L&S.- ¿Sabías que los ejercicios abdominales tienen mucha más importancia que sólo la que tiene que ver con la estética? Aparte de que por supuesto, estarás mucho mejor con un vientre liso, el marcar los músculos del abdomen te ayudará a estar mucho mejor de la espalda y también a desarrollar músculos en la parte baja. Ejercitar la zona … [Leer más...]
Digestión de cada tipo de alimento
Digestión – Transformación de los alimentos L&S.- Una vez que la comida entra en la boca empieza su transformación (digestión). La saliva es el comienzo de la descomposición de los alimentos enteros a elementos simples (nutrientes y energía) para ser aprovechados por el cuerpo con el fin de sostener la vida. Con la masticación su trasformación es mecánica y enzimática. El … [Leer más...]
Vinitrox™ es un precursor del Óxido Nítrico
¿Qué es ViNitrox™? L&S.- Vinitrox ™ es un compuesto elaborado con una combinación única y singular de elementos naturales. Es una marca registrada de Nexira. Su objetivo es conseguir un potente efecto vasodilatador ayudando al cuerpo a producir más cantidad de óxido nítrico. Esto es posible gracias a sus extractos naturales de uva del tipo Vitis vinífera y de … [Leer más...]
Estrés oxidativo – ¿Qué tipo de estrés es?
¿Qué es el estrés oxidativo? L&S.- El estrés oxidativo es un estado bioquímico del cuerpo. Se origina en el desequilibrio entre dos condiciones sistémicas. Una de ellas es la producción de especies reactivas del oxígeno. La otra es la capacidad natural del cuerpo para detoxificar con rapidez. Tiene que deshacerse de los productos intermedios residuales o radicales … [Leer más...]
Ejercicio físico para alargar la vida
La importancia del ejercicio físico para la salud L&S.- El ejercicio físico es una de las medidas que más puede contribuir en la esperanza y en la calidad de vida de la población. En los estudios de los últimos treinta años se demuestra que la mejora de la salud a través del ejercitar el cuerpo reduce considerablemente la mortalidad. Sobre todo las muertes que son causadas … [Leer más...]
Taurina –Conocida por las bebidas energéticas
¿Qué es la taurina? L&S.- La taurina está clasificada como un aminoácido, aunque no lo es en el sentido estricto de la palabra. Un aminoácido es una molécula orgánica compuesta por un grupo amino (-NH2) y un grupo carboxilo (-COOH). Esta es una molécula que carece del grupo carboxilo. Además, se considera como aminoácido no esencial, porque es un elemento que el cuerpo es … [Leer más...]
Quemar grasas caminando
L&S.- Quemar grasas caminando es el plan más inteligente. El caminar es un ejercicio simple, eficaz, agradable. No necesitas pagar la cuota de un gimnasio para estar en forma. Te puede ayudar a controlar los niveles de colesterol, mantiene a raya tu peso y la hipertensión, además de prevenir enfermedades como la osteoporosis, etc. además de ayudar en tratamientos de … [Leer más...]
Los 40 años – La edad en que la mujer es muy sexy
¿Como mantenerse sexy a los 40 años? L&S.- Hay un miedo tácito en las mujeres a cumplir los 40 años. Antes de tenerlos, se creen que no se puede ser sexy a los 40 y eso es un error. Si bien, con 40 años ya se empiezan a notar rasgos de la madurez que se echa encima. Una de las cosas más importantes que nos sucede a los 40 años es que empezamos a perder colágeno; lo cual … [Leer más...]
Pilates – Un método efectivo y beneficioso
El método Pilates busca el equibrio del cuerpo L&S.- Se trata de un conocido método de entrenamiento físico creado por Joseph Pilates a principios del siglo veinte. El propósito de este sistema es primeramente buscar un equilibrio entre el cuerpo y la mente. En segundo lugar, lo que pretende es la armonía con nuestro cuerpo. En él se entremezcla la gimnasia, el yoga y … [Leer más...]
El método Pilates
¿En qué consiste el Método Pilates? L&S.- El método Pilates o simplemente «Pilates», es un sistema de entrenamiento físico y mental inventado por Joseph Hubertus Pilates. Por eso lleva ese nombre. Está ideado para fortalecer todos los músculos sin que su volumen se vea aumentado. Con él se consigue estabilizar el equilibrio del cuerpo y estilizar la figura a través de … [Leer más...]
Los beneficios de caminar
Son muchísimos los beneficios que aporta el caminar L&S.- Si lo hacemos correctamente, caminar puede ser el ejercicio más completo y beneficioso de todos. Y por supuesto, el más asequible. Pueden practicarlo desde niños pequeños, hasta ancianitos que apenas puedan moverse. Además, es un ejercicio de intensidad moderada. No se necesita más que predisposición y unas cuántas … [Leer más...]
