Los niños necesitan el ejercicio – De ello depende su salud
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L&S.- Los niños necesitan ejercicio físico. Son dos cosas que siempre han estado estrechamente relacionadas, pues por naturaleza los críos están llenos de energía, aunque conseguir en esta era que hagan un deporte más allá de mover los dedos sobre cualquier pantalla que esté cerca de ellos: un ordenador, una vídeo-consola, un teléfono móvil, etc. es una tarea casi imposible.
Si los niños necesitan ejercicio físico, se debe tener muy en cuenta en sus actividades infantiles diarias. La obesidad infantil es una lacra que cada día se cobra más víctimas en el mundo y es mediante los ejercicios como se combate mejor. De ello va a depender su buen desarrollo físico y emocional.
Sacan mejores notas
Unos investigadores de la Universidad de Illinois dejaron claro que los niños necesitan ejercicio físico y cuándo lo practican, está demostrado que sacan mejores notas en sus exámenes y tienen mejor disposición para mantener su atención y más memoria que los que son sedentarios. También tienen mayor capacidad para coordinar sus acciones y sus pensamientos.
AESAN, la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y de Nutrición en un estudio presentado sobre niños con sobrepeso dijo que estos tienen una tendencia a presentar dificultades en su desarrollo psicológico y presentan cuadros con síntomas de ansiedad y depresión. Generalmente son niños que no se mueven. Queda claro que los niños necesitan ejercicio físico.
Los niños necesitan ejercicio físico y no estar delante del televisor todo el día
El sedentarismo no es bueno ni para los adultos. Tanto los adultos, como los niños necesitan ejercicio físico. No es un asunto nimio. Aun no siendo obeso, un niño puede estar pegado al televisor durante muchas horas al día, además del tiempo que gasta delante del ordenador o jugando con los vídeo juegos. Estos niños necesitan que se les estimule a fin de que realicen actividades deportivas al aire libre en conjunto con otros niños o solos. Tenemos que hacer que entiendan que los niños necesitan ejercicio físico y actuar para que lo consigan.
He aquí algunos consejos para conseguirlo:
Sé paciente
- Ten un poco de paciencia con tus hijos y observa qué es lo que les gusta. No todos los niños quieren jugar a los juegos que tú conoces o a los deportes tradicionales, como baloncesto, fútbol, etc. Quizás esté más dispuesto a hacer natación, algún tipo de baile, bicicleta, patines, etc. Define qué es lo que le motiva e incide en ello. Puede ser que hasta que consigas que mueva su cuerpo pase de un deporte a otro. Ellos tienen su personalidad y por eso debes ser paciente. Pero no claudiques. Es por su bien, pero es importante que tengas siempre presente que a los niños necesitan ejercicio físico.
Juega con ellos
- Date tú la oportunidad de divertirte junto a ellos. Lo que está claro es que puede ser un esfuerzo el que después de tu trabajo, tengas que ponerte a sin tener ganas. Lo cierto es que ellos tampoco tienen ganas y puede ser que “mates dos pájaros de un tiro” y que a la vez que animas a tu hijo, tú hagas ese ejercicio que tantas veces te has propuesto y que tanto te cuesta comenzar. Puede ser muy divertido. Los niños necesitan ejercicio físico, y tú también lo necesitas.
Camina junto con ellos al colegio
- Puede ser otra manera de que el muchacho se mueva. Eso no sólo hace que se haga ejercicio, sino que es una excelente oportunidad de conversar y de acercarse el uno al otro. Recuerda que todo esto será tiempo de calidad que pases con él o ella.
Llévate a perro
- Los fines de semana también una visita al parque acompañados de la mascota (si la hay) puede ser una buena oportunidad de quemar energías, de hablar y de divertirse.
Incluye a sus amigos
- Ya que todos los niños necesitan ejercicio físico, pueden hacerlo en compañía de otros. Déjales que jueguen en lo que más les guste. Cuando hay más de dos niños, su propia naturaleza hará el resto.
Establece una buena rutina
- Los niños necesitan estructura y el orden y disciplina son parte de ella. Si se les programan los días con horarios de actividades, ellos suelen apegarse a ellas y cumplirlas y puede resultarles mucho más fácil realizarlas. Los niños necesitan ejercicio físico. Prográmaselo dentro de sus quehaceres diarios.
Da el ejemplo
- No te olvides de hacer tus propios ejercicios. Los niños siempre hacen lo que ven y sobre todo si se trata de su padre o madre.
Limítales la tele
- Pon límite al tiempo que pasan delante de la pantalla del televisor. Los niños necesitan ejercicio físico, pero no obligados. Invéntate maneras de conseguirlo. Si sumas el tiempo que ocupan las pantallas de la televisión, del ordenador y de la vídeo consola, es muy posible que te alarmes. Eso sin hablar del teléfono móvil.
Limítales el ordenador
- Aunque ellos a veces tengan que utilizar el ordenador para hacer sus deberes escolares y también es una forma que ahora tienen de estar con sus amigos en las redes sociales, ayúdales a que lo hagan de forma responsable y limita el tiempo sin que seas un tirano. Seguro que lo entienden.
Hazlo algo deseable
- Los niños necesitan ejercicio físico, pero no debes hacer que lo vean como una obligación, ni debe ser aburrido. En el momento que así lo perciban, abandonarán o te engañarán. Si por el contrario les enseñas a divertirse con la actividad física, estas pueden convertirse incluso en un premio.
Consejo: Dale a tu hijo o hija Macamix. Una mezcla de maca andina altamente revitalizadora y llena de los nutrientes que necesita un niño para tener energía y realizar sus labores diarias y ya que los niños necesitan ejercicio físico, la maca andina será su mejor aliada. Además contiene amaranto y quinoa, dos de los granos con la mejor proteína vegetal que existe. Construirán unos músculos fuertes. El de chocolate contiene cacao amazónico (o puede ser sin azúcar, o de sabor natural), que le aportará flavonoides y elementos muy favorables para la salud. Está endulzado con caña de azúcar natural. Una deliciosa manera de dar a tu hijo la vitalidad, las proteínas y el aporte en nutrientes que necesita.
