L&S.- Los ejercicios de Kegel parecen muy sencillos: contraer, mantener y relajar. Y precisamente por eso es fácil hacerlos mal. Apretar los glúteos, contener la respiración o realizar muchas contracciones sin localizar bien el suelo pélvico puede hacer que el ejercicio sirva de poco. Bien realizados, los ejercicios de Kegel ayudan a entrenar la musculatura del suelo … [Leer más...]
Bolas chinas y suelo pélvico: para qué sirven y cómo utilizarlas
L&S.- Durante años las bolas chinas se conocieron sobre todo como un juguete erótico. Después comenzaron a utilizarse también en fisioterapia del suelo pélvico y llegaron las promesas: fortalecer la musculatura, prevenir los escapes de orina, recuperarse después del parto e incluso mejorar las relaciones sexuales. ¿Cuánto hay de cierto? Bastante, aunque con matices. Los … [Leer más...]
Incontinencia urinaria en la mujer: causas, tipos y qué hacer
L&S.- La incontinencia urinaria en la mujer es la pérdida involuntaria de orina. A veces se trata de unas pocas gotas al toser, reír o hacer un esfuerzo; otras veces aparece una necesidad tan repentina de orinar que resulta difícil llegar a tiempo al baño. Aunque es muy frecuente y aumenta con la edad, no debería aceptarse sin más como una consecuencia inevitable de hacerse … [Leer más...]
Climaterio y menopausia: qué cambia en el cuerpo de la mujer
L&S.- El climaterio y la menopausia forman parte de una transición hormonal de la mujer, no simplemente del momento en que desaparece la regla. Durante esos años cambia progresivamente el funcionamiento de los ovarios y, con él, el entorno hormonal de todo el organismo. Durante esos años cambia progresivamente el funcionamiento de los ovarios y, con él, el entorno hormonal … [Leer más...]
