L&S.- Si has llegado buscando cuál es el peso ideal del hombre, la respuesta rápida es esta: puede estimarse un rango orientativo a partir de la altura y del Índice de Masa Corporal (IMC).
Si lo que quieres es consultar directamente cuánto debería pesar un hombre según lo que mide, puedes ir a nuestra tabla de peso ideal según la altura.
Sin embargo, el peso ideal del hombre no depende únicamente de los centímetros que mide ni del número que marca la báscula.
¿Cuál es realmente el peso ideal del hombre?
Contenidos
Dos hombres con la misma altura pueden pesar lo mismo y tener cuerpos completamente distintos. Uno puede tener una mayor cantidad de masa muscular y otro acumular más grasa corporal.
Por eso, aunque las tablas ofrecen una referencia útil, conviene interpretarlas junto con otros datos como la masa corporal y el IMC, la cantidad de músculo y, sobre todo, la distribución de la grasa.
El IMC relaciona el peso con la altura y sirve como herramienta de orientación, pero no distingue entre grasa y músculo. Por este motivo, dos hombres con el mismo IMC pueden presentar composiciones corporales diferentes. El NHLBI recuerda que el IMC es una herramienta de detección y que otras medidas, como la circunferencia de cintura, también ayudan a valorar el riesgo para la salud.
La cintura también importa
En los hombres, la acumulación de grasa en la zona abdominal merece especial atención. Una cintura elevada puede asociarse con un mayor riesgo metabólico, incluso cuando el peso total no parece excesivo.
Por eso, un hombre puede encontrarse dentro de un rango aparentemente correcto de peso y, sin embargo, tener una proporción elevada de grasa visceral.
Como referencia, el NHLBI considera que una circunferencia de cintura superior a 102 cm en hombres se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2.
El músculo puede engañar a la báscula
Este punto es especialmente importante en los hombres físicamente activos.
El músculo pesa. Por tanto, un hombre musculado puede superar el peso indicado por una tabla y, sin embargo, presentar una composición corporal saludable.
Por eso el peso ideal del hombre no debería interpretarse como el peso más bajo posible, sino como un rango compatible con una buena composición corporal, una cintura saludable y un buen estado general.
El peso ideal del hombre también cambia con la edad
Con el paso de los años puede disminuir la masa muscular y la fuerza. Por eso, especialmente en edades más avanzadas, pesar menos no significa necesariamente estar más sano.
El National Institute on Aging señala que la función muscular suele disminuir con la edad y que mantener la masa muscular ayuda a conservar movilidad e independencia. :contentReference.
Así que el peso que podía resultar adecuado a los 25 años no tiene por qué representar exactamente lo mismo a los 60 o 70.
Entonces, ¿cuánto debería pesar?
Si quieres una cifra orientativa, consulta nuestra tabla de peso ideal según la altura.
También puedes consultar el Índice de Masa Corporal (IMC) y, si necesitas comparar, el artículo dedicado al peso ideal de la mujer.
El peso ideal del hombre no es simplemente un número de la báscula. Es aquel compatible con una buena composición corporal, una cintura saludable, fuerza y buen estado general.
Última revisión: Agosto de 2026.
Contenido revisado editorialmente por Línea y Salud.
Este artículo tiene finalidad divulgativa y no sustituye la valoración individual realizada por un profesional sanitario.
Referencias
National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). Sobrepeso y obesidad: Índice de Masa Corporal y circunferencia de cintura. Consultar fuente.
National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). Healthy Weight and assessment of weight-related health risk. Consultar fuente.
National Institute on Aging (NIA). Envejecimiento saludable, masa muscular, fuerza y mantenimiento de la independencia. Consultar fuente.
Acerca de Beatriz Puente
Posgrado en Nutrición Humana por la Universidad Juan Carlos 1º y por el Colegio de Nutricionistas de Madrid. Experta en Nutrición aplicada a la salud por la Universidad de Almería (UAL).
Diplomada en Medicina Ortomolecular y diplomada en Nutrición deportiva por la UAL.
Redactora especializada en artículos de salud desde 2009 en diversos medios.
Peso ideal del hombre
Si se me permite – igual vez usted deberíaconsiderar l? aditamento ?e un p?r ?e
imágenes. No quiero decir ?ue lla falta de respeto lo
?ue has dicho; s? b?stante aclaratorio, ?or ?ierto. Falo requisa,
creo ?ue s?ría responder a ella d? manera más positiva ?i podí?n ser
algo palpable ? suss ideas. Sigue así, pero poner un carente
más ?n ella laa próxima vez.