L&S.- Tener ganas de sexo y estar excitada parecen la misma cosa, pero no siempre lo son. Una mujer puede empezar una relación sin sentir un deseo especialmente intenso y descubrir que las ganas aparecen a medida que recibe estímulos agradables. También puede ocurrir lo contrario: desear un encuentro y notar que el cuerpo tarda en responder. La excitación sexual femenina no es un botón que se enciende de una sola manera, sino una respuesta en la que participan el cerebro, las emociones, los sentidos, los genitales y el contexto.
Comprenderlo ayuda a desmontar una idea que ha generado bastante desconcierto: que para disfrutar del sexo todo debería suceder en un orden perfecto —primero deseo, después excitación y finalmente orgasmo—. Ese recorrido existe, pero no es el único. La respuesta sexual femenina puede ser bastante menos lineal y, sobre todo, más variable de lo que durante mucho tiempo se dio por supuesto.
¿Qué es la excitación sexual femenina?
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La excitación sexual femenina tiene una dimensión mental y otra corporal. Podemos sentir interés, placer, atención o una creciente implicación emocional mientras, al mismo tiempo, se producen cambios físicos: aumenta el flujo sanguíneo hacia los genitales, el clítoris y otros tejidos eréctiles se congestionan, la vulva puede volverse más sensible y suele aumentar la lubricación vaginal.
Ambas dimensiones están relacionadas, pero no tienen por qué avanzar al mismo ritmo. De hecho, una parte importante de la investigación sobre sexualidad femenina se ha dedicado a estudiar precisamente esa relación entre lo que una mujer dice sentir y la respuesta que puede medirse en sus genitales.
Deseo y excitación no son exactamente lo mismo
El deseo sexual es el interés o las ganas de participar en una experiencia sexual. La excitación es la respuesta física y subjetiva que puede aparecer ante determinados estímulos. Lo interesante es que el deseo no siempre tiene que estar presente antes de comenzar.
En algunas ocasiones surge espontáneamente: apetece sexo y después se busca el encuentro. En otras, el deseo aparece como respuesta a una situación agradable. Una caricia, una conversación, sentirse cerca de la pareja o comenzar una estimulación placentera pueden despertar unas ganas que unos minutos antes no estaban especialmente presentes.
Esto ayuda a entender por qué preguntarse constantemente «¿por qué ya no tengo las mismas ganas espontáneas de antes?» puede conducir a conclusiones equivocadas. Que el deseo no aparezca de la nada no significa necesariamente que haya desaparecido la capacidad de disfrutar.
¿Qué ocurre en el cuerpo cuando una mujer se excita?
La estimulación sexual desencadena respuestas en el sistema nervioso y aumenta el flujo sanguíneo hacia la región genital. El tejido eréctil del clítoris se llena de sangre, se produce congestión en distintas estructuras de la vulva y aumenta la sensibilidad genital. La vagina también experimenta cambios que favorecen la lubricación y facilitan una posible penetración.
Pero lo que vemos externamente es sólo una parte. Como explicamos en Clítoris: anatomía, función y su papel en el orgasmo femenino, buena parte de la estructura clitoriana se encuentra bajo los tejidos. La excitación afecta a ese conjunto de estructuras y no únicamente al pequeño glande visible.
La cabeza también participa, y mucho
Reducir la excitación a los genitales sería quedarse con media película. El cerebro interpreta estímulos, recuerdos, expectativas, emociones y sensaciones corporales. Una misma caricia puede resultar excitante en un momento y completamente indiferente en otro porque no recibimos los estímulos aislados de todo lo demás.
Importan la relación con la otra persona, la sensación de seguridad, la intimidad, el estrés, el cansancio, las preocupaciones, experiencias anteriores e incluso algo tan poco romántico como saber que dentro de diez minutos hay que levantarse a hacer cualquier otra cosa. El cuerpo no deja todas esas circunstancias fuera de la habitación.
Excitación mental y respuesta genital no siempre coinciden
Este es uno de los aspectos más interesantes de la respuesta sexual femenina. Los estudios que han comparado la excitación que las mujeres dicen experimentar con medidas de respuesta genital encuentran una relación entre ambas, pero también una considerable variabilidad. En algunas mujeres coinciden bastante y en otras mucho menos.
Eso significa que una mujer puede sentirse excitada y presentar una respuesta genital discreta, o experimentar cambios físicos sin sentir un deseo o una excitación mental equivalentes. Ninguna de las dos situaciones permite deducir por sí sola qué quiere hacer esa mujer.
El cuerpo puede reaccionar. La persona es quien decide.
Por eso una respuesta genital nunca debe interpretarse como consentimiento y tampoco la ausencia de una respuesta física intensa demuestra falta de deseo.
La lubricación es sólo una parte de la excitación
La lubricación vaginal suele acompañar a la excitación genital, pero tampoco funciona como un medidor perfecto. Las hormonas, la menopausia, la lactancia, determinados medicamentos y otros factores pueden modificarla. Una mujer puede sentirse intensamente excitada y lubricar poco, mientras que en otras circunstancias puede aparecer humedad genital sin que exista un deseo equivalente.
Precisamente porque esta confusión es tan frecuente, lo explicamos con más detalle en Lubricación vaginal: por qué unas veces aparece y otras no.
¿Por qué a veces cuesta excitarse?
No siempre hay una única causa. El estrés, el cansancio, los conflictos de pareja, la ansiedad, la depresión, el dolor durante las relaciones, determinadas experiencias sexuales previas y algunos medicamentos pueden influir. También pueden hacerlo los cambios hormonales de distintas etapas de la vida.
Pero antes de pensar en una disfunción conviene hacerse una pregunta más sencilla: ¿existe realmente una situación que resulte excitante para esa mujer? A veces el problema no es que el cuerpo haya perdido la capacidad de responder, sino que la estimulación es rutinaria, demasiado rápida, incómoda o simplemente no coincide con lo que a esa persona le produce placer.
La excitación también cambia con la edad
Cumplir años no apaga automáticamente la respuesta sexual, aunque puede modificarla. Los cambios hormonales asociados a la menopausia pueden influir en los tejidos genitales, la lubricación y el tiempo necesario para alcanzar determinados niveles de excitación. Eso no significa que desaparezcan el deseo ni el placer.
Algunas mujeres descubren precisamente en la madurez una sexualidad más tranquila y menos condicionada por determinadas expectativas. En otras aparecen dificultades que requieren atención. No existe una única manera de envejecer sexualmente, del mismo modo que tampoco existe una única respuesta sexual femenina.
El orgasmo tampoco es la prueba final
La excitación puede terminar en un orgasmo, pero no tiene obligación de hacerlo. Una experiencia sexual puede ser placentera y satisfactoria sin alcanzar ese punto, y convertir el orgasmo en la prueba de que «todo ha funcionado» puede añadir una presión que precisamente dificulte disfrutar.
También ocurre lo contrario: alcanzar un orgasmo no nos dice por sí solo cómo se ha vivido todo el encuentro. Ya vimos en Orgasmo femenino: 10 mitos que conviene desterrar que la respuesta orgásmica es bastante más diversa de lo que sugieren muchas representaciones culturales y sexuales.
Cuando la falta de excitación se convierte en un problema
No tener ganas o no excitarse en determinadas ocasiones forma parte de la variabilidad normal. Para hablar de un problema sexual no basta con que la respuesta no sea siempre la esperada: importan la persistencia, las circunstancias y, especialmente, que la situación provoque malestar personal.
Si la dificultad aparece de forma mantenida, produce preocupación, existe dolor o coincide con el comienzo de un medicamento, una enfermedad o un cambio hormonal importante, puede merecer la pena consultarlo. La solución dependerá de la causa y no siempre pasa por un tratamiento farmacológico; pueden intervenir aspectos físicos, psicológicos, relacionales y sexuales.
Preguntas frecuentes sobre excitación sexual femenina
¿Puedo excitarme aunque al principio no tuviera ganas?
Sí. En algunas mujeres el deseo aparece después de comenzar una experiencia agradable y recibir estímulos que despiertan la excitación.
¿Puedo tener deseo y que mi cuerpo tarde en responder?
También. Deseo, excitación subjetiva y respuesta genital están relacionados, pero no tienen por qué aparecer simultáneamente.
¿Lubricar significa estar excitada?
Puede formar parte de la excitación genital, pero la lubricación por sí sola no permite saber qué está sintiendo o deseando una mujer.
¿La menopausia hace más difícil excitarse?
Puede modificar la respuesta genital y la lubricación en algunas mujeres, aunque sus efectos son muy variables y no implican necesariamente pérdida del deseo o del placer.
¿No llegar al orgasmo significa que no hubo suficiente excitación?
No necesariamente. La excitación y el orgasmo están relacionados, pero una experiencia sexual puede ser intensa y placentera sin terminar en orgasmo.
¿Hay que preocuparse si algunas veces cuesta excitarse?
No por episodios aislados. Conviene valorar la situación cuando es persistente, causa malestar o se acompaña de dolor u otros cambios importantes.
La respuesta sexual no tiene que aprobar un examen
Quizá entender la excitación sexual femenina resulte más sencillo cuando dejamos de exigirle un orden perfecto. No siempre empieza con unas ganas irresistibles, no siempre produce mucha lubricación y no siempre termina en orgasmo. Incluso dentro de una misma mujer puede ser distinta según el momento de su vida, la relación, el contexto o simplemente el día.
Escuchar esas variaciones suele resultar bastante más útil que intentar ajustarlas a un modelo. El objetivo no es que el cuerpo responda como se supone que debería hacerlo, sino poder reconocer qué resulta agradable, qué no y qué necesita cada persona para disfrutar.
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Fuentes y referencias
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Your Sexual Health.
- Chivers ML et al. Agreement of self-reported and genital measures of sexual arousal in men and women: a meta-analysis.
- Meston CM, Stanton AM. Understanding sexual arousal and subjective-genital arousal desynchrony in women.
- Velten J et al. Investigating Female Sexual Concordance.
- Biochemical factors modulating female genital sexual arousal physiology.
Este artículo tiene carácter divulgativo y no sustituye una valoración médica o sexológica individual. Cuando una dificultad sexual es persistente, provoca malestar o se acompaña de dolor u otros síntomas, conviene valorar sus posibles causas con un profesional sanitario.
Sobre la autora
Beatriz es directora de contenido de Línea y Salud. Desde hace años trabaja en divulgación sobre salud, nutrición y bienestar con un enfoque claro, práctico y pensado para lectores no especializados.
