L&S.- Cuando hablamos de tipos de Pilates podemos estar refiriéndonos a varias maneras de practicar un mismo método. Algunas se realizan sobre una colchoneta, otras utilizan aparatos como el Reformer, el Cadillac o la silla, y otras son adaptaciones más modernas. Eso explica que dos personas puedan decir que hacen Pilates y estar practicando sesiones bastante … [Leer más...]
Muerte súbita en el deporte: causas, señales de alarma y prevención
L&S.- La muerte súbita en el deporte es un acontecimiento infrecuente, pero especialmente impactante porque puede afectar a personas jóvenes, activas y aparentemente sanas. Que alguien practique deporte con regularidad no significa que esté protegido frente a cualquier enfermedad cardíaca. Algunas cardiopatías pueden permanecer silenciosas durante años y manifestarse por … [Leer más...]
Alimentación deportiva: qué comer antes, durante y después del ejercicio
L&S.- La alimentación deportiva no consiste en seguir una dieta rígida ni en comer de una forma especial por el simple hecho de hacer ejercicio. Su objetivo es aportar al organismo la energía, los nutrientes y los líquidos que necesita para responder al esfuerzo y recuperarse después. Esas necesidades cambian según la duración e intensidad del ejercicio, el tipo de … [Leer más...]
Cómo marcar abdominales: qué hace falta realmente
L&S.- Para marcar abdominales hacen falta dos cosas: tener una musculatura abdominal suficientemente desarrollada y reducir la grasa corporal que la cubre. Hacer cientos de abdominales puede fortalecer esa zona, pero si existe una capa de grasa encima, la conocida “tableta” seguirá sin verse. Por eso marcar abdominales no depende de un ejercicio concreto ni de hacer más … [Leer más...]
Cómo elegir un buen gimnasio y no dejar de ir al mes
L&S.- Elegir un buen gimnasio no consiste en encontrar el más grande, el más moderno ni el que tiene más máquinas. El mejor gimnasio es, sobre todo, aquel al que vas a seguir yendo cuando desaparezca la motivación de las primeras semanas. Septiembre, enero o la llegada del buen tiempo suelen venir acompañados de buenos propósitos. Nos apuntamos convencidos, compramos ropa … [Leer más...]
Entrenamiento HIIT: qué es, cómo se hace y para quién sirve
L&S.- El entrenamiento HIIT es una forma de ejercicio que alterna periodos cortos de esfuerzo intenso con intervalos de recuperación. Su principal ventaja es que permite realizar un trabajo cardiovascular exigente en sesiones relativamente cortas. Eso no significa que cuatro minutos de HIIT sustituyan siempre a una hora de ejercicio ni que nuestro cuerpo se convierta … [Leer más...]
Factores de Crecimiento
Factores de Crecimiento que deportistas de elite utilizan L&S.- Se evita el quirófano siempre que se puede. Algo que se está consiguiendo con un gran éxito en al recuperación de los deportistas. Profesión que produce un elevado número de lesiones. Las que hasta no hace mucho tiempo su única opción de recuperación total era la intervención quirúrgica y meses de baja … [Leer más...]
