Prediabetes: qué es, valores y cómo evitar que avance

L&S.- La prediabetes significa que la glucosa en sangre está más alta de lo normal, pero todavía no alcanza los valores utilizados para diagnosticar diabetes.

No es una diabetes “leve” ni significa que necesariamente vaya a evolucionar a diabetes tipo 2. Es una señal de que el organismo empieza a tener dificultades para mantener la glucosa dentro de sus valores habituales.

¿Qué valores indican prediabetes?

Puede detectarse mediante distintos análisis:

• Glucosa en ayunas: 100–125 mg/dl.

• Hemoglobina glucosilada (HbA1c): 5,7–6,4 %.

• Glucosa a las dos horas de una sobrecarga oral: 140–199 mg/dl.

El diagnóstico debe interpretarse junto con el resto de la situación clínica.

¿Produce síntomas?

Normalmente, no.

Muchas personas descubren que tienen prediabetes en una analítica rutinaria. Cuando aparecen síntomas claros de glucosa elevada, conviene descartar que ya se haya desarrollado diabetes.

¿Por qué aparece?

Con frecuencia existe previamente resistencia a la insulina, de manera que el organismo necesita producir cada vez más insulina para controlar la glucosa.

Cuando esa compensación empieza a no ser suficiente, la glucosa puede entrar en el rango de prediabetes.

Para entender mejor este mecanismo, también puedes consultar nuestro artículo sobre insulina.

¿Se puede revertir?

En muchas personas, sí.

Los niveles de glucosa pueden volver a situarse fuera del rango de prediabetes, especialmente cuando se actúa pronto.

Las medidas más útiles suelen ser:

• aumentar la actividad física;

• perder peso si existe exceso;

• reducir el sedentarismo;

• mejorar la alimentación;

• dormir adecuadamente;

• controlar la presión arterial y otros factores metabólicos.

Incluso caminar regularmente puede ser un buen punto de partida.

¿Prediabetes significa que tendré diabetes?

No.

Aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, pero la evolución no es inevitable. Precisamente esta etapa ofrece una oportunidad importante para actuar antes de que el problema avance.

Además, cuando se combina con otras alteraciones como grasa abdominal, hipertensión o triglicéridos elevados, puede formar parte de un síndrome metabólico.

Preguntas frecuentes sobre prediabetes

¿Prediabetes es lo mismo que diabetes?
No. La glucosa está por encima de lo normal, pero todavía no alcanza los valores diagnósticos de diabetes.

¿Puede desaparecer?
Sí. En muchas personas los valores pueden volver a situarse fuera del rango de prediabetes.

¿Se nota?
Generalmente no.

Referencias

• National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Resistencia a la insulina y la prediabetes
• NIDDK. Recommended Tests for Identifying Prediabetes

Última revisión: Agosto de 2026

Contenido revisado con fines divulgativos. Este artículo no sustituye el diagnóstico, tratamiento ni las recomendaciones individualizadas de un profesional sanitario.

Acerca de Beatriz

Posgrado en Nutrición Humana por la Universidad Juan Carlos 1º y por el Colegio de Nutricionistas de Madrid. Experta en Nutrición aplicada a la salud por la Universidad de Almería (UAL).

Diplomada en Medicina Ortomolecular y diplomada en Nutrición deportiva por la UAL.

Redactora especializada en artículos de salud desde 2009 en diversos medios.