L&S.- Al sexo se le han atribuido casi tantos beneficios como al ejercicio: mejora el ánimo, ayuda a dormir, protege el corazón, fortalece el suelo pélvico e incluso alarga la vida. Algunas de estas afirmaciones tienen una base razonable. Otras han crecido bastante más que las pruebas que las sustentan. Lo interesante no es convertir las relaciones sexuales en una especie … [Leer más...]
Salud y prevención de enfermedades y como tratarlas
Ejercicios de Kegel: cómo hacerlos correctamente y para qué sirven
L&S.- Los ejercicios de Kegel parecen muy sencillos: contraer, mantener y relajar. Y precisamente por eso es fácil hacerlos mal. Apretar los glúteos, contener la respiración o realizar muchas contracciones sin localizar bien el suelo pélvico puede hacer que el ejercicio sirva de poco. Bien realizados, los ejercicios de Kegel ayudan a entrenar la musculatura del suelo … [Leer más...]
Bolas chinas y suelo pélvico: para qué sirven y cómo utilizarlas
L&S.- Durante años las bolas chinas se conocieron sobre todo como un juguete erótico. Después comenzaron a utilizarse también en fisioterapia del suelo pélvico y llegaron las promesas: fortalecer la musculatura, prevenir los escapes de orina, recuperarse después del parto e incluso mejorar las relaciones sexuales. ¿Cuánto hay de cierto? Bastante, aunque con matices. Los … [Leer más...]
Prolapso genital femenino: qué es, síntomas y tratamiento
L&S.- A veces empieza con una sensación difícil de explicar: peso en la pelvis, presión hacia abajo o la impresión de que «algo se sale». Otras mujeres descubren un pequeño bulto en la vagina, tienen escapes de orina o notan que les cuesta más evacuar. Detrás de estas molestias puede haber un prolapso genital femenino, un problema frecuente que no siempre requiere cirugía y … [Leer más...]
Histerectomía: qué cambia si se conservan o se extirpan los ovarios
L&S.- Una histerectomía consiste en extirpar el útero, pero esta definición tan sencilla puede esconder intervenciones bastante diferentes. Que una mujer deje de tener menstruaciones después de operarse no significa necesariamente que haya entrado en la menopausia, ni que le hayan extirpado los ovarios. Tampoco una histerectomía total significa, como a veces se cree, que se … [Leer más...]
Suelo pélvico y sexo: cómo influye en las relaciones sexuales
L&S.- El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que sostiene los órganos situados en la parte baja de la pelvis y participa en funciones tan distintas como la continencia urinaria y fecal, la estabilidad de la zona pélvica y la respuesta sexual. Aunque durante muchos años se habló de él casi exclusivamente en relación con el embarazo, el parto o la menopausia, … [Leer más...]
Incontinencia urinaria en la mujer: causas, tipos y qué hacer
L&S.- La incontinencia urinaria en la mujer es la pérdida involuntaria de orina. A veces se trata de unas pocas gotas al toser, reír o hacer un esfuerzo; otras veces aparece una necesidad tan repentina de orinar que resulta difícil llegar a tiempo al baño. Aunque es muy frecuente y aumenta con la edad, no debería aceptarse sin más como una consecuencia inevitable de hacerse … [Leer más...]
Atrofia vaginal: qué es, síntomas y tratamiento
L&S.- La atrofia vaginal, también llamada vaginitis atrófica, es un problema frecuente después de la menopausia. Aparece cuando el descenso mantenido de estrógenos modifica los tejidos de la vagina y la vulva, que pueden hacerse más finos, secos y menos elásticos. Actualmente muchos especialistas prefieren hablar de síndrome genitourinario de la menopausia, porque los … [Leer más...]
Climaterio y menopausia: qué cambia en el cuerpo de la mujer
L&S.- El climaterio y la menopausia forman parte de una transición hormonal de la mujer, no simplemente del momento en que desaparece la regla. Durante esos años cambia progresivamente el funcionamiento de los ovarios y, con él, el entorno hormonal de todo el organismo. Durante esos años cambia progresivamente el funcionamiento de los ovarios y, con él, el entorno hormonal … [Leer más...]
Diabetes y menopausia: cómo influyen los cambios hormonales en la glucosa
L&S.- La diabetes y la menopausia pueden coincidir en una misma etapa de la vida y, en algunas mujeres, los cambios hormonales de la transición menopáusica pueden favorecer un terreno metabólico menos favorable. Esto no significa que la menopausia cause diabetes de forma automática, pero sí que puede aumentar la resistencia a la insulina y dificultar el control de la … [Leer más...]
Estrógenos y cambios de humor: cómo influyen las hormonas en las emociones
L&S.- Los estrógenos y los cambios de humor están relacionados, aunque esa relación no es igual en todas las mujeres. Hay días en los que una mujer puede sentirse tranquila y optimista y, poco después, encontrarse más irritable, sensible o triste sin que aparentemente haya sucedido nada que lo explique. Atribuir todos esos cambios exclusivamente a los estrógenos sería … [Leer más...]
Argiria: qué es la enfermedad que vuelve azulada la piel
L&S.- La argiria es una alteración poco frecuente que provoca una coloración gris azulada o azul metálica de la piel debido al depósito de plata en los tejidos. Puede afectar a todo el cuerpo o aparecer únicamente en determinadas zonas y suele hacerse más visible en las áreas expuestas al sol. La causa está relacionada con una exposición prolongada o importante a … [Leer más...]
Ácido glutámico: qué es, funciones y posibles beneficios
L&S.- El ácido glutámico, también llamado glutamato en determinadas condiciones, es uno de los aminoácidos más abundantes del organismo. Se considera un aminoácido no esencial, lo que no significa que sea poco importante, sino que nuestro cuerpo puede fabricarlo y no depende exclusivamente de obtenerlo de la alimentación. Participa en el metabolismo de las proteínas y del … [Leer más...]
Fases de la menstruación: qué ocurre durante el ciclo menstrual
L&S.- Conocer las fases de la menstruación permite entender que el ciclo menstrual es mucho más que los días de sangrado. Es una sucesión de cambios hormonales y físicos que prepara cada mes al organismo femenino para una posible gestación y que afecta principalmente a los ovarios y al útero. Conocer las fases de la menstruación ayuda a entender por qué a lo largo del mes … [Leer más...]
¿Qué es la fibrina?
L&S.- La fibrina es una proteína que participa en la formación de los coágulos de sangre. Cuando se rompe un vaso sanguíneo y comienza una hemorragia, el organismo pone en marcha distintos mecanismos para detenerla. Uno de ellos consiste en formar una especie de red de fibrina que ayuda a sujetar y reforzar el coágulo. La fibrina no circula normalmente por la sangre en esa … [Leer más...]
Coloide: qué es, ejemplos y qué significa “coloidal”
L&S.- Un coloide es un sistema en el que partículas muy pequeñas de una sustancia permanecen dispersas dentro de otra sin llegar a disolverse completamente. A simple vista puede parecer una mezcla uniforme, pero en realidad existe una fase dispersa y otra continua. La leche, la niebla, la gelatina, una espuma o muchas cremas cosméticas son ejemplos cotidianos de sistemas … [Leer más...]
Plata coloidal: qué es, para qué se usa y qué sabemos realmente
L&S.- La plata coloidal es una suspensión de diminutas partículas de plata en un líquido, normalmente agua. Durante años se le han atribuido propiedades antibacterianas, antifúngicas y antivirales, y sigue siendo un producto utilizado por muchas personas, especialmente en aplicaciones tópicas y como recurso complementario. La plata, además, no es una sustancia ajena a la … [Leer más...]
Ingredientes INCI: cómo leer y entender la etiqueta de un cosmético
L&S.- Los ingredientes INCI son la lista que nos dice qué contiene realmente un cosmético. Leemos cada vez más las etiquetas de los alimentos, pero pocas veces damos la vuelta al champú, la crema, el maquillaje o el gel de ducha para mirar con el mismo interés qué estamos aplicando sobre nuestra piel. Aprender a interpretar los ingredientes INCI permite distinguir mejor … [Leer más...]
Vaselina líquida o aceite mineral: qué es y para qué sirve
L&S.- La vaselina líquida, también llamada aceite mineral o parafina líquida, es un derivado del petróleo refinado utilizado desde hace décadas en cosmética y farmacia. Puede encontrarse en aceites corporales, productos de masaje, cremas, lociones y preparados destinados incluso a la piel infantil. Su textura es fluida y fácil de extender, pero conviene saber desde el … [Leer más...]
Los «parabenos» o «parabenes»
L&S.- Los parabenos son una familia de sustancias utilizadas principalmente como conservantes en cosméticos, medicamentos y, en determinados casos, alimentos. Su misión es evitar que bacterias, hongos y otros microorganismos deterioren un producto que puede permanecer abierto durante semanas o meses. Son eficaces, baratos y llevan décadas utilizándose, pero también han sido … [Leer más...]
