5 alimentos que afectan la vida sexual y también la salud

L&S.- Hay alimentos que no ayudan precisamente a mantenerse saludable. Cuando forman parte habitual de la dieta pueden ir invadiendo poco a poco distintos ámbitos de la salud: favorecen el exceso de peso, alteran el metabolismo, perjudican la circulación y aumentan el riesgo cardiovascular. Hay concretamente  además 5 alimentos que afectan la vida sexual

Todo lo que deteriora el organismo termina reflejándose de una manera u otra en nuestra vida. Y uno de los ámbitos más sensibles es la sexualidad. Por eso podemos hablar de alimentos que afectan la vida sexual: no porque una hamburguesa, un queso o un trozo de pan provoquen por sí solos una pérdida de deseo o una disfunción, sino porque una mala alimentación mantenida sí puede perjudicar algunos de los mecanismos que intervienen en la respuesta sexual.

En ese sentido, determinados alimentos pueden acabar “envenenando” la calidad de vida cuando ocupan demasiado espacio en nuestra alimentación. Y la vida sexual no queda al margen.

5 alimentos que afectan la vida sexual

1. Carnes grasas y procesadas

Los embutidos, salchichas y algunas carnes muy grasas pueden aportar cantidades elevadas de grasas saturadas y sal. Consumidos con mucha frecuencia dentro de una dieta desequilibrada pueden contribuir al deterioro cardiovascular.

Esto tiene especial importancia en el hombre porque una erección depende, entre otras cosas, de una buena circulación sanguínea. Lo que perjudica a largo plazo la salud de los vasos puede terminar influyendo también en la función eréctil.

2. Bollería industrial y grasas trans

La bollería, determinados productos ultraprocesados y algunas frituras pueden contener grasas de poca calidad nutricional. Las grasas trans, en particular, son perjudiciales para la salud cardiovascular.

No se trata de decir que una galleta provoque impotencia, sino de entender que una dieta que deteriora el sistema vascular tampoco favorece una buena respuesta sexual.

3. Exceso de harinas refinadas

Al refinar los cereales se pierde parte de su fibra y de algunos micronutrientes. El problema no es comer ocasionalmente harina blanca, sino basar buena parte de la alimentación en panes, bollería, dulces y otros productos muy refinados.

Los cereales integrales, frutos secos, semillas y legumbres aportan fibra y minerales como zinc y magnesio, relacionados con diferentes procesos del organismo que también intervienen en la salud sexual. Hablamos de ellos en tres nutrientes para la salud sexual.

4. Algunos lácteos grasos son alimentos que afectan la vida sexual

La leche y sus derivados no son enemigos de la vida sexual. Esta afirmación del artículo antiguo necesitaba una corrección.

Los lácteos pueden formar parte de una alimentación perfectamente saludable. Otra cosa es abusar de productos muy grasos, azucarados o ultraprocesados. Una cosa es un yogur natural y otra muy distinta un postre industrial cargado de azúcar y grasa.

Como casi siempre, importa más el conjunto de la dieta que un alimento aislado.

5. ¿Y la soja?, ¿está entre los alimentos que afectan la vida sexual?

Durante años se difundió la idea de que la soja podía reducir la testosterona de los hombres porque contiene fitoestrógenos.

Sin embargo, la evidencia clínica disponible no demuestra que el consumo habitual de soja o isoflavonas reduzca de forma significativa la testosterona masculina. Por tanto, no existe motivo para incluir tofu, tempeh o bebida de soja entre los alimentos perjudiciales para la vida sexual.

La dieta no actúa sola

La función sexual depende de muchos factores: circulación, hormonas, sistema nervioso, descanso, estado emocional, medicamentos, enfermedades, peso corporal y relación de pareja, entre otros.

Por eso una alimentación saludable no garantiza una vida sexual perfecta, del mismo modo que un alimento concreto no la destruye. Pero cuidar la salud metabólica y cardiovascular sí ayuda a conservar los mecanismos que hacen posible una respuesta sexual normal.

Y ahí está realmente la idea: los alimentos que afectan la vida sexual suelen hacerlo porque antes están afectando a nuestra salud general.

Referencias

• Association between improved erectile function and dietary patterns: systematic review and meta-analysis.
• Neither soy nor isoflavone intake affects male reproductive hormones: updated meta-analysis of clinical studies.
• Erectile dysfunction in the cardiovascular patient.

Este artículo tiene finalidad divulgativa y no sustituye una valoración médica o nutricional individual.

Beatriz es directora de contenido de Línea y Salud. Desde hace años trabaja en divulgación sobre salud, nutrición y bienestar con un enfoque claro, práctico y pensado para lectores no especializados.